Kuidas kaitsta end kummituse saamise haiget tegemise eest ja võib -olla isegi takistada kummitusi üldse

"Arvan, et mõnikord käivad inimesed pikka aega ekraanil ekraanil suhtlemisel ja selline suhtlus on nii nõrk ja abstraktne, et inimestel võib olla lihtsam selles olukorras kummitada," ütleb dr dr. Saalomon.

2. Tehke oma osa selgelt suhtlemiseks

Tervislik suhtlus läheb kahel viisil. Ja kui te ei kisa sujuvalt oma tee küljel ja aitate oma poole vestlusesse, on teisel inimesel palju lihtsam tunda end justkui Nad on vähemalt osaliselt kummitumine ja lihtsalt järgmine väljapääs oma suhte maanteelt.

„Teil on vaid kontroll, kuidas otsustate suhelda teise inimesega, ja toiminguid, mida võtate vastusena nende käitumisele.”-Relationship Terapeut Omar Ruiz, LMFT

Sellepärast rõhutab suhteterapeut Omar Ruiz, LMFT. "Teil on vaid kontroll, kuidas otsustate suhelda teise inimesega, ja nende käitumisele vastuse tegemist," ütleb ta. Ja mida järjekindlamalt te ennast väljendate, seda vähem tõenäoline, et satute valesti suhtlemise teel kummituste lõksu.

3. Määrake standardid ja pidage neist kinni

Oluline on olla selge nii endale kui ka inimesele, kellega tutvute, selle kohta, millised on teie suhtelised vajadused ja ootused, nii et pole segadust selles, mida teie partner peab tegema, et neid rahuldada. "See tähendab, et on realistlik selle suhtes, mida soovite ja vajate," ütleb Ruiz, kes soovitab endalt küsida: kas soovite kedagi, kes on nõus tegema aega, et teid vähemalt kord nädalas tundma õppida? Kas soovite kedagi, kes reageerib teie tekstisõnumitele vähemalt üks või kaks korda päevas? Kas soovite kedagi, kes otsib teatud tüüpi tutvumistulemust?

Nendele küsimustele vastamine ja oma vastuste jagamine inimesega, kellega tutvute, on kasulik tasemel: see vestlus annab teile mõlemad Selge ettekujutus sellest, kas teie suhe võib tõesti toimida. Ja kui seda ei saa, on „miks” vastastikuse lagunemisvestluse sööt, vähendades võimalusi, mille teie partner otsustas eetrisse tuhmuda.

4 näpunäidet emotsionaalse ahastuse ärahoidmiseks pärast kummitumist

1. Pidage vastu tungile võtta kummitus isiklikult

On täiesti loomulik tunda end segaduses, kui keegi, kellest hoolite, kaob. Ja üritades seda teo selgitada, võib teil tekkida kiusatus küsida wmüts, mille olete võinud teha, et see inimene teid kummitada. "Abitus on ebamugav ja mõnikord otsustame end peksta, sest vähemalt annab see meile kontrolli illusiooni," ütleb DR. Saalomon.

Kuid iseenesest jänese august alla minnes lisab lihtsalt stressi ja kurbust, mida võite tunda, ja ilma mõjuva põhjuseta: ka kummitus on jällegi Ghosteri süü, mitte kummitus. "Inimestel, kes kummitusel ei ole rahul, et peaksid hakkama saama emotsioonidega, mis kaasnevad oma tunnete suhtes ausate suhtes," ütleb Ruiz. "Nende jaoks on lihtsam vastasseisu vältida kui lihtsalt lagunemist.”Ja see kajastab nende suhteoskuste puudujääki, mitte midagi teie kohta-see on põhjus, miks on oluline vältida enese spiraali, kui kummitamine juhtub.

2. Kinnitage mis iganes haiget te tunnete

„See tundub irooniline, kuid kipume oma valu ja pettumust pikendama, öeldes endale, et see ei tohiks haiget teha nii palju,”Ütleb dr. Saalomon. "Ütleme selliseid asju nagu:" Meil ​​oli ainult kolm kuupäeva "või" mu sõbrad isegi ei meeldinud "või" mul oli niikuinii mõned reservatsioonid ", on ainult valu ja leina kehtetuks tunnistamine, mida tunnete.”Seevastu valu aktsepteerimine, mis teie arvates aitab teil seda aja jooksul vähem tunda.

"Terapeudid armastavad öelda, väljapääs on läbi," ütleb dr. Saalomon. Niisiis, lastes haigel olla täpne pikkus, laius ja kõrgus, mis see on."

3. Tunnistage kummitust hõlbustavaid väliseid jõude

Jah, Ghoster on täielikult süüdi nende kummitustegevuses. Kuid mõeldes praegusele tutvumiskontekstile ja viisidele, kuidas see kummituseks hõlpsamaks teeb. "Kummitus on praegu olemasoleva vähese vastuvõtlikkusega tutvumiskliima osa," ütleb DR. Saalomon. „Suuresti on tehnoloogia selles süüdi, kuid ka kaheaastase pandeemiaga inimesed on lihtsalt maksimaalselt välja toodud ja nad ei pruugi tuua oma parimaid suhteid, palju vähem kohtingusuhteid."

See ei ole kummitustele vabandus niivõrd kasulik kontekst, et nihutada seda, kuidas te praegu kummitusele mõtlete. "Pidades meeles, et kummitus on sümptom süsteemse probleemiga tutvumismaailmaga, võib aidata selle lööki pehmendada," ütleb DR. Saalomon. "Et teada, et see ei juhtu ainult sinuga, ei saa tõesti aidata."

4. Võtke endale kohustus olla mitte ghoster ise

Selle tagades sina Ärge kummituge, et teised ei kaitse teid tingimata hetkega kummituse eest, see võib kindlasti aidata teil õppida ja kasvada kummituskogemusest, selle asemel et valu takerduda.

Proovige selles valdkonnas pühenduda kummitusele, mitte ainult oma tutvumis elus, vaid ka töö, sõpruse ja perekohustuste ümber, ütleb dr. Saalomon: „Seal on midagi selle kohta, kuidas tunnete uhkust selle üle, kuidas te suhtlete ja viisi, kuidas sulgete silmused ja teadmine, et olete sügavalt investeeritud omaenda ausus seisma, mis võib tõesti aidata teil leppida, kui keegi teine ​​seda ei tee."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.