Kuidas vältida hormonaalseid purunemisi ja saada oma parim nahk läbi aegade

Kuidas hormoonid teie nahka mõjutavad

Hormonaalne akne on tõsise endokriinse tasakaalustamatuse tagajärg ja enamik naisi kogeb tsükli keskel, ovulatsiooni ja/või vahetult enne perioodi mõju.

See on hormonaalsest vaatenurgast mõistlik: see on tsükli kaks punkti, kui östrogeen ja testosteroon on mõlemad kõrgeimates punktides. Optimaalselt toimivate endokriinsüsteemidega naiste jaoks ei viska need hormonaalsed tipud. Kuid naiste jaoks, kes ei saa hormoone õigesti töödelda, võib nende süsteemidesse koguneda östrogeeni ja testosterooni kogunemine ja neid ei pruugi korralikult kõrvaldada.

Hormonaalne akne pole nali ja see pole sama, mis aeg -ajalt aeg -ajalt või plek.

Kui olete üks neist naistest, ei suuda teie keha tõenäoliselt korralikku võõrutamist läbi viia (ja kui olete krooniliselt teinud halbu toitu ja elustiili valikuid, on tõenäoline, et teie nahk, mis hõlmab teie nahka Ka ülesanne). See võib viia östrogeeni domineerimiseni, mis õhutab teie nahka ja täiendavat testosterooni, mis julgustab teie rasunäärmeid rohkem õli välja ajama.

Seda efekti saab veelgi väljendunud vahetult enne menstruatsiooni, sest selle aja jooksul jõuab veri naha pinnale lähemale, süvendades aknet ja punetust. Sellel ajal võib teil olla kalduvam juuste soovimatu kasvu või kaotus.

Sööge oma tee paremat nahka

Seetõttu mängib see hormonaalne kaos teie näol (ja võib -olla ka rindkere ja selga): teie nahk on teie suurim elund, mis vastutab elimineerimise eest, ja see töötab koos teiste oluliste oluliste mängijatega, nagu maksa, lümfisüsteem ja suur sool.

Kui olete ära tundnud ja hindanud, kui lahutamatult need elundid üksteisega tõeliselt seovad, võite hakata mõistma, miks korraga ühele vistrikule kuivav salv läbib; Probleem algab nii palju sügavamalt.

See, mida te oma kehasse panete, on see, mis määrab teie naha tulemuse. Toidud, mida sööte, kasutatavad tooted ja isegi teie käsitsevad puhastusvahendid tuleb korralikult kõrvaldada.

Ükski kogus kalleid kreeme ega retsepti tablette ei ravi teie aknet tõeliselt. Mida sa saad sellega teha? Vastus on (õnneks) lihtne: vältige probleemi toidu ja isikliku hoolduse kaudu.

Siin on mõned üksused, mida vältida ja lisada!-Naha uuesti selgeks ja uhkeks saamiseks.

Mida vahele jätta

Piimatoode
Lisaks asjaolule, et paljud meie piimatoodete võimalused hõlmavad sünteetilisi hormoone, mis lisavad teie keha hormooni liigsust, on piimatoode ka lekkiva soolestiku sündroomi peamine põhjus, kuna see on põletikuline aine.

Sojakaste
Kui olete juba hormonaalselt tundlik, võivad soja fütoöstrogeenid probleemi ühendada ja aidata kaasa rohkem aknet. Soja võib hüpata ootamatutes kohtades, näiteks toidulisandites, nii et hoidke toitumissildidel silma peal.

Gluteen
Nii nagu piimatooted, aitab ka gluteen soolestiku põletikku.

Maapähklid
Isegi inimesed, kes ei arva, et nad on maapähklite suhtes allergilised.

Rapsi, päevalill, safloor ja taimeõli
Nendel küpsetusõlidel on rohkem oomega-6 kui oomega-3, mis põhjustab östrogeeni tipptasemel nahapõletikku.

Kofeiin
Ma ei ole kohvi või mustade ja roheliste teede fänn. Mõlemad võivad teie keha oluliste B-vitamiinide, magneesiumi ja tsingi keha riisuda, mis mõjutab naha immuunvastust.

Mida selle asemel lisada

Teadmine, kuidas neid kahjulikke käivitajaid tervislike alternatiividega asendada. Ja ka teadmine, mida näole panna.

Siin on kolmeosaline plaan, mida soovitan hõõguvaks nahaks:

1. Hankige õiged toitained

Proovi minu Selge nahamahla retsept: Pool tassi koriandrit, pool rohelist õuna, kaks selleri varre, pool kurki, neli lehte Romaine salati, neli külmutatud või värsket maasikat ja poole sidruni mahl. Lisage vajadusel kuni poole tassi kookosvett.

2. Täiendage häid baktereid

Probiootikumid on soolestiku hea tervise jaoks nii olulised ja hea seedimine on tasakaalustatud hormoonide võti. Seal on komplekt soolebaktereid (või täpsemalt), mis toodab ensüümi, mis aitab östrogeeni nimetatud “estrobolome metaboliseerida.”Selleks, et teil oleks piisavalt häid baktereid, hakake võtma iga päev probiootikumi.

3. Minge oma ilutoodetega orgaaniliseks

Võib -olla sööte juba orgaanilisi puuvilju ja köögivilju, kuid mahetoodete näole ja kehale panemine on sama oluline. Viska välja midagi, mis sisaldab:

• Endokriinsed häirivad ftalaadid (Otsige akronüümid DBP ja DEHP)

• Naatriumlaurüülsulfaadid ja eetri sulfaadid (Otsige akronüümide SLS ja SLES)

• Parabeenid (sealhulgas metüül, propüül, butüül ja etüül)

• Anolamiinid (Otsige akronüümide DEA, tee, MEA)

• Petrolatum või vase tarretis. Leiate tonni hämmastavaid looduslikke alternatiive, mis on teie nahale ohutud ja endiselt tõhusad.

Alisa Vitti, HHC, on integratiivne toitumisspetsialist, enimmüüdud autor Womancode, ja flolimise asutaja.com, virtuaalne tervisekeskus, mis toetab naiste hormonaalset ja reproduktiivtervise. Johns Hopkinsi ülikooli lõpetanud ja integratiivse toitumise instituudi Alisa on Veebiseeria eluajal, sEvves Yahoo Health Advisory Board ja on mitme tervise- ja tervisetehnoloogia idufirma nõustaja. Jälgige teda Facebookis, Twitteris, Pinterestis ja Instagramis.

Millest peaks Alisa järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].