Kuidas vältida käevillede jõusaalist

CrossFit, sõudmine ja muud treeningud, mis nõuavad palju tõstmist ja haaramist.

Treenimine võib põhjustada villid tänu "teie käe hõõrumisele kaaluribale", isikliku treener DeBlair Tate ja 8 -figuuri omanik, varem öeldi hästi+hea. Row House'i asutaja Eric von Frohlich ja New Yorgis asuv kahe asukoha CrossFit Box EVF Performance ütleb, et käsi villid (samuti kallused ja kuiv nahk) on tema kogukonnas väga levinud. Nii palju, et ta lõi isegi rassilise t-särgi loosungi: "karedad käed, sujuv perse."

Kuid see ei tähenda, et kõigil oleks kõik korras, ja me ei pea silmas ainult teie maniküüri. Blister võib teie sobivuse eesmärgid tõsiselt tagasi lükata. "Tugevaimad kaalutõstjad on väga teadlikud vajadusest oma käte eest hoolitseda," selgitab Von Frohlich. "Kui teil on blister või kallusel, ehitab see, kuni see lõpuks rebib, ja siis ei saa te haaramisega harjutusi teha. Selles pole au."

• DeBlair Tate, personaaltreener
• Eric von Frohlich, Row House asutaja

Ja kas sa tead, kuidas villireid ravida? Sa lihtsalt pead olema kannatlik ja ootama seda.

Kuigi seda on peaaegu võimatu mitte kunagi Hankige need, on asju, mida saate teha, et minimeerida, kui sageli villid kasvavad, ütleb von Frochlich.

Kuidas vältida käevillede jõusaalist

1. Lõpetage kalli elu eest kinni hoidmine

3. Hoidke neid puhtana ja pehme

Kui kasutate CrossFit'is kriidi. "See, millele see tegelikult taandub. See tähendab pimssikivi kasutamist, kui kallused arenevad ja niisutavad usuliselt.

4. Kasutage kaitsepalsamit

Enne rasket treeningut rakendab von Frohlich toodet nimega TUF-Foot, mis oli algselt välja töötatud koerte käppade ja hobuste kabjade kaitsmiseks. Kuid nagu võiksite oodata, tunnistab ta, et lõhn pole täpselt ahvatlev. Veel üks vähem lõhnav võimalus, mida ta soovitab. Me mõtleme, et looduslik käpapaw palsam või kõik kookosõli teeks trikki. Lihtsalt veenduge, et see imendub hästi enne, kui lähete veekeetjat haarama.

5. Kandke kindaid (või linti)

"Mõnele inimesele meeldivad kindad ja mõned inimesed neid vihkavad, sest üldiselt ei saa nad nii hästi haardumist," selgitab Von Frohlich. Kuid kindlasti aitavad need villid ära hoida. Nüüd on selliseid kaubamärke nagu G-armastus, mis muudavad nad naistele lõbusate mustrite ja stiilidena. Lint on ka valik, kuid te ei saa palju kasutada. "Liiga palju paneb teie käed latile libisema," hoiatab ta.

Mõne neist juhistest praktikasse ja sageli haardumist (sporaadilistel tõstjatel kipuvad olema halvemad villid)-peaks aitama teie villid vähem pealetükkivaks. Mis on veel üks hea põhjus, miks mitte oma WOD vahele jätta.