Kuidas kanda hüppenööri topeltvõistlejaid (1. samm tilgutage köis ja plaksutage käed)

Näiteks tehke kaheksa rasket surnukeha, kaheksa kaalutud lungit ja 10 topeltvõistlust (või 30 singlit, kui töötate endiselt nende juurde). "Sellest raskest tõstmisest on midagi, kuni proovite kasutada teie koordinatsiooni, mis muutub väga -väga keeruliseks," ütleb Howell. Tõepoolest.

Kuidas omandada hüppenöie topeltköit

Sobiva pikkusega hüppenööri valimiseks astuge lihtsalt trossi keskele ja tõmmake käepidemed õlgade poole. Köie otsad peaksid lööma otse teie kaenlaaluste juurde. Kui ostate oma, järgige veebisaidil olevaid juhiseid.

Algajad

Enne topeltküünte proovimist veenduge, et olete singlid meisterdatud. Kui te pole lasteaiast alates harrastavalt trossi hüpanud, alustage lihtsalt hüppamisega, kui ta plaksutab oma kohale.

Vahepealne

Kui olete trossi kätte võtnud, ütleb Howelli käepidemega kolme sõrmega haarata, et takistada randmeid ülemäära. Topeltkraadideni jõudmiseks tilgutage köis ja hakake plaksutama. Iga hüppe tuleks täita kahe klapiga, nii et saate kõigepealt harjuda liikumise rütmiga.

Arenenud

Lõpuks, olete valmis tükiks vastupanuks, käik, mis pöörab jõusaalis pead, topeltsuundajad. Haara tross ja alustage oma katseid."Kui naelutate oma esimesel proovimisel 10 järjest. Kui olete lisa väljakutsega, võite proovida üksikut, ühekordset, topelt või mõnda muud segu, mis seab kahtluse alla teie koordinatsiooni.

Poe hüppenöörid

Kui treeningujärgsed munchies on sisse seatud, on meil täiuslik suupiste. Lisaks õhtusöögid, mis teid puhkama ei pane.