Kuidas teada saada, kas on aeg terapeutide endi sõnul teraapia peatada

Millised on märgid, et peaksite teraapia peatama?

Enne kui otsustate, et on aeg peatuda, peate olema kooskõlas sellega, mida loodate teraapiast välja pääseda, sest vastasel juhul pole teil mingit võrdlusalust, millega oma edusamme hinnata. "Üks asi, mis peaks toimuma, on kindlaks teha, miks te teraapias olete," ütleb Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Me peame pidevat vestlust teid maailma välja ajamise üle," ütleb ta.

Kui olete teraapia lõpetamiseks valmis, peaks nii teie kui ka teie terapeudil olema tunne, et asjad hakkavad kehtima, dr. Cirbus ütleb. "Te ei pea olema täiesti sümptomivaba lõpetamiseks. See on teadmine, et teil võib olla elu, mis on hallatav ilma terapeudita, ”ütleb ta.

Konkreetsemas mõttes on mõned signaalid, et võib -olla on aeg teraapia peatada eesmärkide saavutamine, millest olete oma terapeudiga rääkinud, ütleb Schafler, tunnete end hästi oma paika pandud tugisüsteemi suhtes ning tunnete end rohkem enesekindel, kuidas reageerida päästikutele ja tõketele, millega oma igapäevases elus kokku puutute.

„Paljud inimesed käivad teraapias ilma konkreetse eesmärgi silmas pidades, kuid tunnevad intuitiivselt, et nad on edukalt liikunud läbi põhjuse, miks nad teraapiaga tegelesid. Ka see intuitiivne mõte loeb, ”lisab Schafler.

On ka muid näpunäiteid, mis ei pruugi olla nii selged-see on põhjus, miks on nii oluline jätkata oma terapeudiga vestlemist selle üle, kuidas te edasiliikumist tehke. Näiteks kui näete vaeva, mida peaksite oma terapeudiga igal nädalal rääkima, ei tähenda see tingimata, et olete valmis edasi liikuma. Kas teil on ebamugav probleemide lahendamine või on see sellepärast, et te ei tunne, et seal oleks midagi tähelepanuväärset? "Rääkige oma terapeudiga oma võitlusest. Võib juhtuda, et olete nii hämmingus, et te ei tea, kust alustada, või et teil pole midagi, mis tunneks teile silmatorkavat ja teil on palju raskusi hüvasti jätta, ”ütleb Schafler.

Kuidas hallata üleminekujärgset ravi

Kui teie ja teie terapeut on kokku leppinud lõpetamise-nime lõpetamise nimeks, nõustute oma viimase seansi kuupäeval ja vähendage järk-järgult, mitu korda kohtute kuni selle ajani. Sellel üleminekuperioodil dr. Cirbus soovitab luua hooldusplaan, mis hõlmab kogukonnaga liitumist, näiteks tugirühma, jooksuklubi või kirjanike töötuba. "Hea on anda endale värskendus kõike, mida olete teraapias juba õppinud. Mis viisi sa ennast toetad? Kuidas kavatsete ärevust hakkama saada? Millised on teie päästikud ja hoiatusmärgid?" ta ütleb. See on eriti oluline, ütleb Schafler, et depressiooni, sõltuvust ja muid kroonilisi probleeme on kogenud inimestele.

See etapp on ka hea aeg mõtiskleda ja mõelda, millele soovite oma terapeudiga koos ülejäänud sessioonide ajal keskenduda. „Olukorrale lähenemine teadlikust kohast on tõesti kasulik. Tavaliselt saadan oma klientide artikleid selle kohta, mida enne lõpetamist, selle ajal ja pärast seda kaaluda, ”räägib Schafler. “Teraapia on üsna intiimne suhe. Nii terapeudid kui ka kliendid kiinduvad üksteisega. See on omamoodi mõte. Nende manustega hüvasti jätmine võib tuua pinnale palju kasulikku tööd."

Kuu aega pärast viimast seanssi ütleb Schafleri sõnul hea mõte seadistada oma terapeudiga järelkontroll, et saaksite puudutada baasi, kuidas tunnete end pärast asjade lõppu. „Saate registreeruda e-posti, kiire kõne või isikliku seansi kaudu. Sageli ei juhtu selle kõne- või järelkontrolli ajal midagi, mis on nii mõjuv, kuid teadmine, et teil on see olemas ja et kui midagi tuleb, on teil konteineriruum, et seda uurida ja potentsiaalselt muuta oma mõttelaherit, ”Ütleb Schafler.

Olenemata teie otsus. „Nõustajate otsimine on pikaajaline traditsioon, millega kõik parimad juhid ja mõjutajad nutikalt tegelevad. Tugevaimad inimesed on need, kes ühenduvad toetusega, "ütleb Schafler.

Kui levinud on teraapia ajal valetada? Siin on deetid. Ja siin on see, kuidas selle intensiivse emotsionaalse pohmelliga toime tulla, kui pärast intensiivseid teraapiaseansse võib tulla.