Kuidas omada tervislikku sotsiaalmeedia elu-traditsiooniline hiina meditsiin viis

Viimase paari aasta jooksul on üha suurem arv mu patsiente uskunud, et sotsiaalmeedia kasutamine jätab nad mõnikord kuivendavaks ja ärevaks. Nende kogemusi kajastatakse mitmes uuringus nagu see, mis on avaldatud aastal Arvutid inimese käitumises, mis leidis, et mitme sotsiaalmeedia platvormi kasutamine suurendab noorte täiskasvanute seas depressiooni ja ärevust.

Viimase aasta jooksul olen kasutanud viis elementide teooriat, et aidata oma patsiente, kes tunnevad end oma sotsiaalmeedia kasutamisest ammendununa. Selle tulemusel olen tulnud välja suuniste kogumi, mis on aidanud paljudel inimestel, sealhulgas ka minal, tõusta sotsiaalmeedia mürast kõrgemale ja leida tasakaal, samal ajal veebis osaledes.

Siit saate teada, kuidas luua oma viie elemendi seguga paremat harmooniat, et saaksite uuesti sotsiaalmeediat nautida.

Puit

Puiduelement on tuntud oma paindlikkuse poolest. Nagu noor tuule painutamine. Kui leiate, et muutute vihaseks või ei näe veebis vesteldes muid vaatepunkte, võib see olla märk sellest, et teie puidu element vajab tähelepanu.

Kuidas see tagasi tasakaalu tuua: Astu arvutist eemale ja liigutage oma keha. Jalutage, lüüa spordisaali või tehke lihtsalt venitusi, kuni teie paindlikkus on taastatud. Puitelementi toetavad toidud on hapud, nii et päeva alustamine vesiga sidruniga võib aidata puidu elementi rahustada.

Tulistama

Tasakaalustamata tuleelement võib põhjustada liigseid emotsioone. Kui tunnete end retweeti või Facebooki postituse üle ärritunud eufoorilisena, võib juhtuda, et teie tuleelementi rõhutatakse teiste elementide arvelt.

Kuidas see tagasi tasakaalu tuua: Väljapääs on jahtuda. Tuleelementi seostatakse südame ja meelega, nii et meelt vaikseks meditatsioon aitab teil olla vaatenurka ja püsivust. Paljud budistid harjutavad meditatsiooni nimega Metta, mis keskendub armastamisele. See on eriti kasulik, kui teie tuleelement on kontrolli alt väljas. Mõru toidud aitavad tuleelemendi tasakaalus tagasi viia, nii et ka kibedate roheliste lisamine dieedile jahutab ka kontrolli alt väljas oleva tuleelemendi. Proovige oma dieedile lisada lehtkapsast, arugulat või isegi võilille rohelisi.

Maa

Tasakaalustamata maa element võib põhjustada üle mõtlemise ja obsessiivse käitumise. Kui leiate, et naasete ikka ja jälle sotsiaalmeedia konflikti juurde, obsessiivselt Facebooki jälitades või sukeldudes 103 nädalat sügavale kellegi Instagrami.

Kuidas see tagasi tasakaalu tuua: Proovige süüa rohkem toitevaid juureköögivilju, näiteks porgandeid ja bataat (maa -element on seotud ka seedimisega) või lugege raamatut naudinguks.

Metall

Tugev metallielement seisneb põhimõttel ja aususe omamises. Sotsiaalmeedia anonüümsus võib viia käitumiseni, mis tavaliselt oleks iseloomult väljas. Kui leiate, et on veebis ebahane, varjatud või vähem kui tõene, peate võib -olla toetama oma metallielementi.

Kuidas see tagasi tasakaalu tuua: Vaadake kaugemale kui teie hingetõmme. Metallielement on seotud kopsudega ja hingamisharjutused viivad teid tagasi oma keskusesse ja tuletab teile meelde, kes te tegelikult olete. (Vihje: see pole see hull versioon endast!) Vürtsikad toidud toetavad metallielementi, nii et võib -olla on aeg teha karri või lisada oma toidule veel kuuma kastet.

Vesi

Vee element annab meile meie identiteedi. See on juur selle kohta, kes me tegelikult oleme. Sotsiaalmeedia julgustab inimesi looma endast valesid või idealiseeritud versioone, et teistele inimestele muljet avaldada. Paljud meist on Instagrami sirvinud ja tundnud end alaväärsena, vaadates samas fotosid teiste inimeste näiliselt täiusliku elu kohta.

Kuidas see tagasi tasakaalu tuua: Kui tunnete regulaarselt Instaa-hulka, toetage oma veeelementi, osutades sellega seotud elundile täiendavat hoolt: neeru. Proovige seda Qi gongi harjutust: asetage käed alaseljale ja hõõruge see ala, luues soojustunde. See stimuleerib neeru, mis omakorda toetab teie enesetunnet. Ka soolased toidud viivad veeelemendi tagasi tasakaalu. Otsige looduslikult soolaseid toite, näiteks sellerit või mereande.

Siit saate teada, kuidas John Legend ja Chrissy Teigen muudavad sotsiaalmeedia positiivseks jõuks, ja siin juhtub, kui teete sellest 40-päevase pausi.

dr. Jill Blakeway, DACM, on Hiina meditsiini praktik ja õpetaja ning New Yorgi Yinova keskuse asutaja ja kliiniku direktor.

Jill on ajakirja Make Babies: tõestatud 3-kuuline programm maksimaalse viljakuse ja seksi jaoks: oma libiido laadimine. Praegu kirjutab ta oma kolmandat raamatut Energy Healing, Harper Collinsi jaoks.

Millest peaks Jill kirjutama järgmisena? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].