Kuidas käsitseda partnerit, kes teid regulaarselt rasva häbistab

dr. Fedrick nõustub, selgitades, et mis tahes tüüpi käitumine, mis on mõeldud teisele inimesele haiget, häbi või emotsionaalset ebamugavust, on emotsionaalse väärkohtlemise vorm. Partneri rasvade häbistamine on eriti haiget teinud, kuna kipume mõtlema oma intiimsuhetele kui turvalisele ruumile. Teine põhjus on see, et "me tahame, et meie partnerid leiaksid meid atraktiivseks ja vääriliseks," ütleb dr. Fedrick. Kui partner kasutab pilkamist või alandavat keelt, võime küsida, kas nad armastavad, hindavad või soovivad meid, lisab ta.

Mida peaksite tegema, kui olete oma suhetes rasva häbistatud?

Kuna teie partner ei pruugi olla teadlik sellest, kuidas nende käitumine teid mõjutab, võib olla kasulik jagada konkreetseid näiteid selle kohta, mida nad on öelnud või teinud ja kuidas te nendel juhtudel tundsite. Pärast seda on ülioluline seada selged piirid selle osas, mida teie kaalu osas on mugav arutada, ütleb dr. Fedrick, lisades, et „peate olema valmis seda piiri hoidma."

See võib praktikas välja näha:

Kui nad esimest korda teevad haiget märkuse, võite öelda: “Mulle ei meeldi, kui räägite minu kaalust. Palun lõpetage selle üles toomine."

Teine kord, kui see juhtub, peate olema kindel, öeldes midagi sellist: “Olen palunud teil mitte rääkida minu kaalust. Kui see kordub uuesti, eemaldan end meie vestlusest."

Kui see juhtub kolmandat korda, dr. Fedrick soovitab olukorrast lahkuda, olgu see siis isiklik või tekstivahetus, kuni nad lõpetavad teie kaalu suurendamise. "Kahjuks tähendab see mõnikord end suhetest inimestega, kes pole võimelised olema lahked, arvestatavad või austavad meie piire," lisab ta.

dr. Boateng nõustub, selgitades, et kui teie partner ei saa vääriks austust, usaldust ja väärikust, peate võib -olla astuma, kui lahkumine pole valik, soovitab ta rääkida vaimse tervise spetsialistiga strateegiatest ohutu hoidmiseks ja abi rasvade häbistamise mõju töötlemisel teie vaimsele tervisele.

Kuidas tekitada muret oma partneri kaalu pärast, ilma et neid rasva häbistada

Kui olete tõeliselt mures oma partneri tervise ja heaolu pärast või uskuge, et on olemas vaimse tervise probleemid, mis aitavad kaasa toidu tarbimisele ja kehakaalu suurenemisele, ei kuulu see alati rasvade häbistamise kategooriasse dr. Fedrick.

Kuid enne, kui teemat oma partneriga tutvustate, peatage kõigepealt ja tehke mõned sisemise peegelduse tagamaks, et teie mured tulevad tõeliselt ehtsast kohast ega ole teie enda programmeerimise tulemus kaalu ja keha suuruse ümber. Oluline on mõtiskleda, kuidas tulite neid uskumusi sisestama ja veenduge, et te ei projitseeri oma partnerile oma ebakindlust.

Kui otsustate jätkata, dr. Fredrick ütleb, et oluline on väljendada muret oma partneri pärast õrnalt ja tundlikul viisil, ilma et see oleks nende kaalu või kehakuju kohta. Valige selle asemel aeg, kui nad on avatud vestluseks palju kui vanasti.

Mõelge alustamisele „loobumisest, et see on keeruline teema ja te ei ürita nende tundeid kahjustada,” ütleb dr. Fedrick. Kui olete oma muresid jaganud, "ei ole vaja ega kasulik seda jätkata," lisab ta, selgitades, et see võib muutuda rasvade häbistamiseks, kui teete seda korduvalt või nügistades neid nende söömisharjumuste osas.

On hea võimalus, et teie partner tunneb haiget, hoolimata teie kavatsustest või sellest, kui õrn või toetav on teie kohaletoimetamine, nii et peate olema valmis negatiivseteks reaktsioonideks. Selle põhjuseks on asjaolu, et kaaluv vestlused võivad põhjustada rasvade häbistamist kogenud inimestele, ütleb dr. Vedelik. Kuid selle leevendamiseks saate teha mõned asjad, näiteks võrdluste tegemise või soovimatute nõuannete pakkumise vältimiseks.

Edendada positiivset suhet, keskendudes tervislikule käitumisele ja enesehooldusele, selle asemel, et kritiseerida ennast või oma partnerit. Rääkige ülespoole, kui tunnete, et teie partner teeb teie kaalu või kehakuju kohta negatiivseid kommentaare ehk rasva häbistav teid. Tunnustage kahjulikke kommentaare ja väljendage, kuidas need teid tunnevad. Pange selged piirid ja otsige sõpradelt ja perelt või vaimse tervise spetsialistilt tuge, et aidata teil toime tulla ebakindluse ja madala enesehinnanguga.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.