Kuidas anda endale kulmumassaaž-30-sekundiline lahendus, mis võib aidata peavalude korral
Kuidas teha 30-sekundilist kulmumassaaži peavalu leevendamiseks
Ühte kulmumassaaži teostamiseks kasutatavat tehnikat nimetatakse kulmude näppimiseks. "See tuleneb Marma Pointi massaažiteraapiast," selgitab Clinton Kyles, CMT, massaažiterapeut pigistamiseks. Marma punkte saab võrrelda TCM -is kasutatavate nõelpunktidega. Lisaks stressile ja peavalu leevendamisele aitab kulmu näpistamine Kyles'i sõnul ka verd ja lümf -vereringet ning elujõudu suurendada.
Kuigi iga peavalu on erinev, on kulmu kolme peamise punkti sihtimine kohustuslik. "Vajutage pöidlad kindlalt üksteise poole ja nina sillale, otse otsaesise alla," ütleb Kyles. “Hoidke seda kolme sügava hingetõmbe jaoks ja vabastage aeglaselt ja korrake vastavalt vajadusele."
Liides välimistesse kulmudesse, ütleb ta, et kasutage sileda näoõli või seerumit, et libistada õrnalt kulmu kaare ninasillast templiteni, kasutades oma nimetissõrme. Korrake silma pistikupesade protsessi.
"Lõpuks põimige otsaesisele ja kulmudele sõrmed ja pühkige need templitesse, avaldades piirkonnale rohkem suunatud survet," ütleb Kyles. Isegi kui teil pole peavalu, on kulmude pigistamine suurepärane viis tunda end koheselt värskendatavana, vähendada ja kulmud tõsta.
Vaadake seda videot, et näha tehnikat tegevuses:
