See pole mitte ainult teie, kui asjad tunduvad naljakamad, kui olete tõesti väsinud, miks

“Unepuudus on uskumatult ohtlik, nii lühikese kui ka pikas perspektiivis,” dr. Shumway ütleb. „Inimesed, kes on unepuudusetaolised.”Ta lisab, et kroonilise unepuuduse all kannatavate inimeste jaoks on asjad veelgi hullemad. "Nad võivad kogeda vähenenud immuunsussüsteemi reageerimist, suurenenud vererõhku ja südame -veresoonkonna haigusi, vähenenud töömälu ja reaktsiooniaegu," ütleb ta.

Vastupidiselt leiab uurimistöö, et kõigil nendel funktsioonidel on hästi puhanud, oma emotsioonide ja meeleolude reguleerimiseks kipub olema lihtsam aeg ning nad on tähelepanelikumad.

Mida teha, kui jõuate muffinipunkti tagasi, et tagasitulek

Tavaline on läbida oma elus perioode, kui tunnete end pigem alla ja põles tavapärasest välja. Kuigi ilmne vastus on rohkem puhata, pole see alati võimalik ja DR -i sõnul. Shumway, lühiajaliselt “meie keha on mõeldud aeg -ajalt stressiga toime tulema”, ütleb ta. „Kui peate aeg -ajalt läbi minema unepuuduse perioode, et navigeerida elu väljakutsetes nagu projekti lõpetamine või hädaolukorra eest hoolitsemine, see on okei."

Kuid see pole nii, kui unepuudus toimub regulaarselt. Kui see on nii, on aeg hakata uurima elustiili põhjuseid, mis võivad aidata kaasa teie kvaliteetsete zzzide puudumisele. „Stimulandid, näiteks kofeiin, võivad vähendada väsimuse kogemusi; Kuid nad kipuvad maskeerima ammendumise sümptomeid, mitte käituda, ”. Shumway hoiatab.

Pigem soovitab ta rääkida professionaaliga, et pääseda algpõhjuseni. „Kui võitlete kroonilise unepuuduse või unetusega, kaaluge koostööd terapeudiga, kes on spetsialiseerunud CBT-I [unetuse kognitiivsele käitumisteraapiale], spetsialiseerunud vestlusravi vorm, mis on loodud unega raviks,” DR. Shumway soovitab. Samuti tasub konsulteerida oma perearsti või uneeksperdiga, et teha kindlaks, kas on mingeid meditsiinilisi seisundeid, mis võiksid teid öösel üleval hoida. Mõlemal juhul magate paremini, teades, et teete sellega midagi.