Kuidas luua tuulega allapoole suunatud rutiin, mis teid oma tööpäevast välja leevendab
2. Ärge jätke seda valikuni
"Tähendab, seadke süsteemid oma maja paika, nii et kui olete kurnatud, jõuate lõõgastumiseks, tervislikuks toiduks, treeninguks või vahendamiseks kohe," ütleb Hunt. "See on ka kodust töötamise" sünnitus ", saate oma süsteemid ja valikuid üles seada viisil, mis austab teie heaolu."Gottlieb lisab, et hea mõte on koostada nimekiri teile meeldivast tööst, nii et teil on neid meeles ja saate valida, mis teie jaoks sobib, sõltuvalt sellest, mida te sel päeval vajate. Ta soovitab asju nagu jalutada, joogat lugeda, raamatut lugeda, mediteerida ja tantsida.
Hunti number üks tegevus on lamada selili seina vastu, kuna see on "lihtne, lihtne ja tõhus reguleerimisel."Stimuleerimise vähendamiseks valgusest võite asetada salli pea kohale.
3. Registreeruge iseendaga
Teie tuulega rutiin võib pärast suumi koosolekutega täidetud päeva erinevat tunduda kui tööpäev, mis on oma olemuselt rohkem. "Tutvuge iseennast ja seda, mida vajate päeva põhjal," ütleb Gottlieb. Mõnikord on vaikne aeg parim, mõnikord tegevus, mõnikord kohtumine sõpradega. Kontrollige kindlasti enda keskel endaga, et näete, mis oleks parim viis oma päeva lõpus.
4. Seadke taimer
"Nii teate, et see aeg on spetsiaalselt selleks," ütleb Gottlieb.
Üldiselt proovige luua vähemalt kaks tundi mittetöötlusaega, enne kui suundute voodisse, sest minut või kaks lihtsalt ei piisa. "On ebareaalne arvata, et kesknärvisüsteem võib lühikese meditatsiooni või kiire enesehoolduse häkkimisega" tagasi põrgata "," ütleb Hunt. "Olge oma ööpäevased rütmid ja mõistke, et intensiivsest tööpäevast loobumiseks kulub tunde."Kuid eelised-" minu aeg "selge tunne ja vaimne paus sellest ülesandeloendist-on ajainvesteeringu väärt.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
