3 lihtsat hommikust enesehoolduspraktikat, mida saate teha 5 minuti või vähem

Seda silmas pidades lugege kolme kiiret enesehoolduspraktikat, Jameela viisakalt, et inspireerida teid igal hommikul maandama.

3 Kiire enesehooldustava, et alustada oma hommikut hästi põhjendatud

1. Venitama

Nii paljud meist on tänapäeval istunud nii palju rohkem kui tavapärasest, eriti kui kodust töötamine on uus normaalne, ütles Jameelah. Võttes minut, et oma keha liigutada, võib-olla lihtsa puusa-fleksori või rindkere venituse abil, mis aitab jääkpingeid lahti harutada.

2. Vala ja lonk jook ilma tähelepanuta

Ükskõik, mis teie valitud hommikune jook võib olla (Jameelah, see on nii roheline mahl kui ka kohv), võib selle tähelepanuta jätmise ja nautimise aega ilma häirimiseta võimaldada rahulikku rahulikku hetke. Jameelah märkab oma kerguse ja voolavustunde olulist paranemist kogu hommiku, kui ta teeb seda rabelemist tegema kui seda kiirustades, kui ta teose lihvib, see tähendab.

3. Ühendage vaimsusega

Jameelahile meeldib alustada oma päeva pühakirjaga, mis ühendab teda oma vaimsusega ning ema, pastori ja naisega, kellelt ta ütleb, et ta pärandas oma usu. "Olen suutnud organisatsiooni religioonist nii palju tervenemist leida," ütleb ta. "Kuigi nendes ruumides on vaja nii palju asju, mida tuleb parandada, tean, kui palju minu usk on minu jaoks tähendanud ja kuidas see on osa minu heaolust."

Sõltumata konkreetsest religioonist või veendumusest endast, pühendades hommikul minut või kaks oma vaimsuse tunnetamisega-olgu see siis religioosne või ilmalik, olge võimaldava tsitaadi või mantra-canina lihtne viis perspektiivi taastamiseks lihtne viis koputate isegi selle esimese e -posti aadressi avamist.

Täieliku arutelu kuulamiseks vaadake episoodi Hõõguv Lathamiga Allpool:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.