Kuidas hakkama saada äkiliste uudistega oma vanemate lahutusest täiskasvanuna

2. Proovige teraapiat ise või oma vanematega

Litsentseeritud abielu- ja pereterapeudi Katie Ziskind, LMFT sõnul, võib teraapia otsimine aidata noorel täiskasvanul, kes navigeerib uudiseid vanemate lahutusest. "Noor täiskasvanu saab rääkida oma terapeudi või nõustajaga erinevatest emotsioonidest ja päästikutest, mis on seotud vanemate lahutuse ja pere lahustumisega," ütleb ta. „Lapsed ja noored täiskasvanud võivad ennast süüdistada, nii et teraapia võib aidata enesepõhist eemaldada."

Ja Ziskind lisab, otsides teraapiat koos vanematega liitumisega, saate ka leevendust pakkuda. „Noorel täiskasvanul võib olla hirme ja muresid, millega nad võiksid pöörduda perenõustamisseanssidel, näiteks puhkuseplaanidel, kus nad jäävad kolledžist koju tulles ja kus nende vanemad elavad."

3. Nõustuge oma emotsioonidega

"Kuuldes uudiseid, et teie vanemad lahutavad, võib olla keeruline igas vanuses," ütleb litsentseeritud abielu ja pereterapeut Dezryelle Arcieri, LMFT. Kuid ta lisab, kas tundsite end hirmul, segaduses, šokeerituna või isegi õnnelikult ja leevendanud uudiseid, mida arvasite olevat pikka aega tulemas, on oluline aktsepteerida oma autentset tunnet. „Ükskõik, mida te tunnete, palun tunnistage ja austage, et kõik tunded on normaalsed ja neid võib oodata."

4. Harjutage enesehooldust

Selle aja jooksul seisavad teie tassi nii-öelda täidavad enesehoolduspraktikad, et aidata teil olukorras navigeerida. Vanemate lahutuse tegemine võib olla võimalus parandada enesehooldustavasid nagu stressiväljaannete leidmine, tervislikud hobid, ümbritseda end turgutavate sõprussuhetega ja isegi sotsiaalmeedia tugirühmadega liitumisega, näiteks rühmitus Facebookis teistele lahutatud lastele Vanemad, ”ütleb Ziskind.

Lõppkokkuvõttes on minu suurimad õppimised täiskasvanuna vanemate lahutusega toimetulemisest töötanud selle nimel, et teada saada ja austada omaenda piire. Olen alustanud vestlusi teemadel, mis on piirideta ja genereerinud ideid asjade kohta, mida saame perena koos teha. Olen end meditaatorina leidnud väga veidra olukorra, kuid avatuse tasemel, mis mulle sobib.

Naudin ja hindan nüüd oma aega iga vanemaga eraldi. Ja kui ma olen enda vastu aus, siis isegi rohkem kui siis, kui nad koos olid. Mul on tunne, et olen nende mõlemaga lähedasemaks saanud, hoolimata asjaoludest. Ja see on hõbedane vooder, millega saan õnnelikult elada.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.