Kuidas võidelda aju ootamise vastu-põhjus on võimatu midagi kohtumiste vahel teha

Seda silmas pidades on ajajuhtimise element ülioluline aju mõistmiseks ja vastu võitlemiseks. Terapeudi Emily Sternsi sõnul võib LMSW üle hinnata, kui palju aega võib ülesande võtta. Niisiis, mõistdes, kui kaua midagi tegelikult võtab, võib olla võimalik vältida nii liigset muret kui ka viivitamatut ja lahingut ootavat aju oma päeva tarbetuid minuteid ja tunde.

Tahad täpsemaid näpunäiteid, kuidas näidata oma ootavat aju, kes on boss? Vaadake allpool ekspertide nõuandeid.

4 näpunäidet aju ootamise vastu võitlemiseks, kui teil on vaja asju korda ajada

1. Prioriteetide ülesandeloendi koostamine

Loetlege oma peamised prioriteedid selle osas, mis pidi Saage täna ära. Siis liikuge ülesannete juurde nagu Täna, sealhulgas esemed, mis tuleks nädala lõpuks lõpule viia, ja potentsiaalsed probleemid, millega tulete tulevikus (inimene, kellega olete nüüd pärast nädal aega), peate võib -olla tegelema.

"Ma leian, et kui seate end edukaks päevaks, prioriteediks ja visandades, on teil tavaliselt parem tulemus."-Jennifer Teplin, LCSW

"Kui teil on see nimekiri enne oma päeva enne aju algust, saate seda kiiresti mõtiskleda ja loodetavasti valida ühe oma pressimisülesande ja lükata läbi mõned päeva" võimalikust-nici "ülesandest, "Teplin ütleb. "Ma leian, et kui seate end edukaks päevaks, prioriteediks ja visandades, on teil tavaliselt parem tulemus."

2. Pöörduge oma tugisüsteemide poole

"Kui teised peavad meid vastutama. "Kui teised pole saadaval, kasutage preemiasüsteemi, näiteks oma lemmiksaate vaatamist, et hoida teid motiveerituna vastu ootamis aju vastu."

3. Registreeruge iseendaga

Kui olete aju režiimi ootamisel, võib see tegelikult aidata ennast välja kutsuda. Teplin julgustab teid endalt küsima, mida täpselt ootate. Uurige oma jõude hetkede taga välja "miks", sest see võib tegelikult aidata teil käike teha. "Kui me kutsume välja, mida me kogeme, ja kaevame pisut sügavamale, saame sageli teada, et see, mis tundus nagu rändrahn, on tõesti lihtsalt veeris," ütleb Teplin.

4. Proovige aja blokeerimist

Neile, kes on nii suurte kui ka väikeste ülesannete tõttu ülekoormatud, võib teie ajakava aja blokeerimisega jagamine olla jumalakartus. Selle asemel, et pidada kohtumist kell 3 lk.m. Ja kuni selle ajani töötamisest keeldub, on teil nüüd pühendatud, teie kalendaarperiood vahemikus 1 lk.m. ja 2:30, kui saate tööd teha.

"Üks teeks seda, määrates iganädalase kalendri konkreetsete aegade jaoks," ütleb Sterns. "Enese vastutus ja ajahaldus on edukuse vastu võitlemisel ülioluline."" "

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.