Kuidas tegelikult olla hea rüht, kui sel suvel jalgrattaga ringi tõmbute

Üks asi, mida peaksite tegema. "Mõned jalgratturid leiavad, et nende õlad saavad aeglaselt kõrvu hiilida, põhjustades stressi nende õlgadele, kaelale ja selga," ütleb ta. Selle asemel soovitab ta silmade asemel oma silmad allapoole, et saaksite vältida kaela pingutamist ja "aidata teil jalgrattasõidu ajal pead hõlpsalt pöörata."

Kätega, dr. Struhl soovitab küünarnukkides kerget painutada. "See toimib peatamisena ja hoiab teid mobiliseerunud ning aitab ratta ajal muhke kokku puutuda," ütleb ta. "Ja hoidke küünarnukke oma külgedele lähemale, et vähendada õlgade, käte ja randmete stressi ja survet."

Ja mida iganes sa teeksid oma selgroo ümber nagu ma vahel (oih). "Hoidke selja sirge, kuid mitte lukustatud ega pinges jooneks," ütleb DR. Struhl. "Selja väljapoole ümardamine võib aja jooksul probleeme põhjustada. Tuuma kaasahaaramine tagab, et teie selg püsib sirgeks, kuid mitte liiga sirgeks."

Samuti on oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas pedaalida, üllatavalt piisavalt. "Üks suurimaid vigu, mida ma näen. "Aja jooksul, kuna põlved korduvad iga rotatsiooniga sissepoole, võib see põhjustada valu, mis tuleneb kehva jõu jaotusest põlveliigeses."Samuti võib põlve sees olevate osade jaoks palju pinget olla ja see kõik võib põhjustada pingutust ja piiratud liikuvust.

Kui sõidate seljavaluga ringi, ütleb Weis, et tõsta juhtrauad. "See võimaldab lülisamba püsida püsti, võttes lihaseid maha ja hõlbustab neutraalse joondamise hoidmist," ütleb ta. Nüüd saan oma rattaga sõitmise lõpetada nagu see oleks mobiilne diivan.

Oh, ja siin on see, kuidas teie uneasend võib viia parema (või hullem) kehahoiakuni. Ja näohoiak on asi, liiga-see on see, mida peate teadma.