Kuidas igapäevane jalutuskäik aitab teil tunda end oma kogukonnaga rohkem ühenduses

2. Hoiab sind oma mõtetes maandatud ja kohal

Kui võtate iga päev jalutuskäigu, et tunda end ühenduses häirija ja katkestage teie enda negatiivsed mäletsevad kalduvused, ”ütleb DR. Lund. “Jalutades proovige märgata erinevaid asju, mida võite jalutuskäigu ajal näha või kuulda või nuusutada. See võimaldab teil kasutada oma füüsilisi meeli, et pöörata tähelepanu sellele, mida teie keha tajub, ja pääseda oma peast, kus võite negatiivseid mõtteid mäletada."Kui olete oma ühekordsetest mõtetest lahti lasknud, on lihtsam end avada, kui teil on kogukonna liikmetega sisukas suhtlus.

Iga päev jalutuskäik, et tunda end ühenduses, viib teid sellest tsüklist välja ja aitab teil olla rohkem naabritega suhtlemisel.

3. Meenutab teile oma eesmärki

Eesmärgi omamine on seotud pikaealisusega ja iga päev oma kogukonnas jalutuskäikude tegemine võib teid selle eesmärgiga ühendada. "Oma kogukonnaga seotud tunne võib suurendada kuuluvustunnet ja tuletada teile meelde, et olete osa millestki suuremat kui ainult teie endast,". Lumi ütleb.

Kui kaua peaks teie igapäevane ühenduse jalutuskäik olema

Ehkki igapäevaste jalutuskäikude ühenduses olemise eelised on selged, on mõned asjad, mida tuleb meeles pidada, et teie harjumus on kõige tõhusam.

Näiteks võite küsida, kui kaua teie igapäevane jalutuskäik peab olema. See arv, ütleb dr. Lumi, on suhteliselt ebaoluline. Osaliselt sellepärast, et meil kõigil on erinev sobivus ja mugavuse tase väljas olemiseks. "Võti on liikuda ja teha midagi füüsilist, mitte tingimata teatud vahemaa või aja kestust," ütleb dr. Lund.

Isegi kui teete ainult lühemaid jalutuskäike, mida rohkem neid võtate, seda tõenäolisem on see, et te arendate oma kogukonnaga ühendustunnet ja seotust. See kehtib eriti siis, kui tegemist on teie naabruskonna inimestega, ütleb dr. Lund. "Aja jooksul võite hakata oma suhtlemist oma kogukonna teistega pikendama, keda näete oma jalutuskäigul rutiinselt, kommenteerides ühist kogemust, näiteks ilmastikuolu või küsige küsimust millegi kohta, mida näete regulaarselt,". Lumi lisab.

Soovivad oma jaanuaris oma tervislike harjumuste värskendamist? Vaadake meie täielikku 2022. aasta uuendamisaasta programmi ekspertide juhitud plaanide jaoks jätkusuutliku söömise, treeningu ja enesehoolduse rutiinide jaoks.