Kuidas teeb enesehooldus teie seksuaalelu paremaks

Enesehooldus on heaolu kuum teema, kuid nagu seksiekspert ja suhet treener Lila Darville osutab, on praktikale kasu ka teie seksuaalelule. Siin paljastab kaev+hea nõukogu liige oma neli parimat näpunäidet enda eest hoolitsemiseks ... ja oma seksuaalelu.

Enesehooldus võib tunduda nagu joogatunnis käimine või ürdiga infundeeritud vanni joonistamine, kuid võib-olla jätate vahele isehoolduse põhitüki, sest see ei ole umbes tegemine midagigi.

Enesehoolduse võti on see oluline samm enda vajaduste ja soovide järgimine, seejärel reageerimine. See on truu selle suhtes, mida soovite (ja mida te ei meeldiks). See on aus, millised on teie vajadused, ja liikudes sellest kohast oma elu kõigis valdkondades. See on eriti oluline, kui tegemist on seksiga.

Enesehoolduse rakendamine oma intiimses elus nõuab, et te oleksite seksuaalselt autentne. Alustamiseks on siin minu neli parimat soovitust, kuidas teid võimaluste ümber kujundada ja ruumi luua, et olla ise seksis.

Vaadake oma seksuaalseid eelarvamusi

Lase lahti mõtetest selle kohta, mida sa peaksid tegema, mida sa peaksid minema ja mis on varem töötanud. Selle asemel pöörduge tagasi sinna, kus olete hetkes ja mis on teie jaoks praegu aus.

Tavaliselt näeme seksis väljendatavat meeste erutust trajektoori ja meeste seksuaalseid soove, nagu näeme selgelt pornos. Climax on ka selle suurepärane näide. See, mille poole me kõik seksis püüdleme, on orgasmi meeste määratlus. Muidugi, me võime haripunkti nii nagu mees suudab, kuid väljaspool seda on palju võimalusi, kuidas saaksime kogeda orgasmi ja leida naudingut. Seal on nii Naised kogevad soovi, naudingut, erutust ja orgasmi palju erinevusi.

Seal on nii palju erinevusi naiste soovi ja naudingu kogemuses.

Unustage performatiivne sugu ja surve orgasmile. Oma repertuaari laiendamiseks peate vaatama silte ja definitsioone, mille on teie asjadele paigutanud. Mõelge sellele, mida nimetate "eelmänguks" olema. Mis siis, kui seda nimetataks selle asemel Coreplay või Mainplay. Kas läheneksite sellele teisiti? Mis saab teie orgasmi määratlusest? Kas see on piiratud haripunktiga või suguelundite aevastamine, kuidas mees tavaliselt tuleb? Kas te kujutate ette, et teie nauding võib sellest välja tunduda täiesti erinev? Rohkem laineid? Veel ebbs ja voogusid? Ebaharilikum? Vähem suund? Vähem struktureeritud?

Keskenduge hetkele

Nii nagu iga tähelepanelikkuse praktika, hõlmab see ka teie keha asustamist ja selle seestpoolt kogemist. Seda nimetatakse pealtkuulamiseks, mõte, mis aitab teil mõista ja tunda, mis teie keha sees toimub. Nii saate aru meie enda soovidest: uurides hetkes toimuvat. Nüüd. See on hetkega hetk.

Kuulake, mida teie keha suhtleb, ja leia oma kehast naudingut. Toetuge sellele, mis teile meeldib ja mis tunneb end hästi, mida soovite rohkem (mitte see, mida te peaksite meeldima või tahate). Pole enam survet, kuhugi minna. Ole lihtsalt uudishimulik.

Sel viisil kohtute iga hetkega kõigi sellega, kes te olete, ja ei hoia midagi tagasi. See avab värava tõe, armastuse ja tõelise ühenduseni.

Julgelt suhelda

Küsimine, mida soovite. Me ei tee seda koos sõprade, pere, ülemustega ... ja kindlasti ei tee seda oma seksuaalpartneritega. Tavaliselt mõtleme suhtlemisele kui vestlusele, kuid on tõhusaid viise nii verbaalselt kui ka mitteverbaalselt suhelda. Seksist rääkimine ja meie seksuaalsete soovide jagamine, nagu see on mis tahes muu meeldiv tegevus.

Teie hääle, helide, kehakeele ja näoilmete toon on suhtlemis elemendid, mida reguleerib meie energia. Faking nauding põhjustab ainult suurt segadust.

Pange oma rõõm esiplaanile

Minu jaoks oli seksuaalselt autentne õppetund pärast emaks saamist (kuid palun ärge oodake kuni selle ajani). Ma leidsin, et andsin oma elu igas teises valdkonnas. Kui teeksin seda ka seksis, ei tahaks ma seda kunagi. Seks pidi olema koht, kus ma oma tassi täitsin, selle asemel, et seda tühjendada. Seks pidi olema minu meelest, oma vajaduste ja soovide täieliku tunnustamisega sel konkreetsel ajal.

Seksuaalselt truuks olemine on tegelikult taasavastamise tee. ma ütlen ümberpaigutamine selle asemel, et avastada, sest me oleme sündinud sensuaalsed olendid. Üks tuleb jälgida ainult lapsi piisavalt kaua, et seda näha. Nad elavad täielikult oma keha ja meeli ning liiguvad puhta rõõmu kohast-mis iganes tunneb end hetkega hästi. See pole seksuaalne ega erootiline, vaid puhas sensuaalse väljenduse vorm.

Seksuaalselt truuks olemine on tegelikult taasavastamise tee.

Kuna kasvame, saame siiski sõnumid (nii otse kui ka kaudselt), et meie sensuaalsuse teatud aspektid pole vastuvõetavad, seetõttu alustame järkjärgulist protsessi nende osade väljalülitamise protsessis.

Sinna me üritame tagasi jõuda: see hülgamise, vabaduse ja seose tase iseendaga. Seksuaalselt äratada, mis iganes see teile välja näeb.

See võtab eneseanalüüsi ja radikaalset enese aktsepteerimist, millele järgneb eneseteostus. Pange tähele “mina” osa. See on sisemine lähtepunkt. Ainult teie saate seda teha, tuginedes teie isiklikele kogemustele.

Seksitreenerina on ainult 10% minu tööst juhiste ja tehnikate andmise mehaanika. Ülejäänud 90% on suunatud inimeste instinkti, tõelise emotsiooni ja autentse intiimse seosega ise-siis jagades seda ühendust kellegi teisega. Oma autentne mina võimaldab teil kogeda rohkem vabadust pärssimisest, häbist ja negatiivsusest vabanemisest, usaldusest enda ja teiste vastu, turvatunnet ja rahu tunnet. Kõik see toob rohkem rõõmu ja seksuaalset naudingut.

Suurim enesehooldus on lihtsalt see, et lasta end olla teie-unologeetiliselt ja autentselt. Ja parim osa? Näitan, nagu te kõik elus olete ja seksis on täiesti tasuta, ja ma luban, et ükski teine ​​tegu ei jätaks teid rohkem täidetud ja austatud!

Seksi ja intiimsuse ekspert, Lila Darville on professionaalne suhete treener, kes toob oma kehapositiivse reaalajas lähenemise staadionidele, mis on täis naisi, Las Vegases toimuva saate naudingujuhina nimega Las Vegases Magic Mike Live.

Millest peaks Lila järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].