Kuidas push-ups sai Covid-19 ametlikuks treeninguks

Lampa, kes on ka korrigeeriv treeningspetsialist, kajastab Atkinsi: Push-up on hea lisand terviklikule treeningule, kuid need pole kõik, lõpp-kõik, lõpp. "Arvan, et aja jooksul võib liiga palju push-up põhjustada rindkere ületreeningut," ütleb Lampa. "Mulle meeldiks näha rohkem tagumist keti väljakutset nagu tõmbe, surnukehad või puusa tõukejõud."Nagu nimigi ütleb, on push-ups liikumine, mis hõlmab ainult Lükamine ning kõige tõhusamad ja ohutumad treeningplaanid sisaldavad võrdseid osi tõukeid ja tõmbavad.

Kui kõik need hoiatused on paigas, lisavad mõlemad treenerid, et nad on põnevil, et kehakaalu liigutused teevad praegu nii suuresti. "Kui ma koolitan oma kliente, peame enne kehakaalu harjutusi kõigepealt valdama, enne kui saame raskuste lisamise edasi liikuda. Nüüd, kui kõik teevad kodus trenni ja surutakse kehakaaluga loominguliseks, arvan, et see tugevdab harjutusi korralikult, mis peaks olema kõigi eesmärk number üks: õige vorm ja teostus, "ütleb Atkins.

Saate oma tõukeprobleemid olla-lihtsalt veenduge, et need pole ainult Covid-19 treening, mida teete.

Meisterdage triitsep-up: