Kuidas üks toitumisspetsialist soovitab teil varustaja Joe's tasakaalustatud söögikordade jaoks taastada

Köögiviljad

See ei ole tasakaalustatud eine ilma köögiviljadeta, et saada oma annust kiudaineid ja rohelisi. "Me teame, et söödavate toodete kogus ja mitmekesisus mõjutavad otseselt meie mikrobiomi tervist," ütleb Leveque. „Nii et soovitan oma klientidel varuda igast kategooria-rämpest kaks, küpsetatud ja lehtkivi-ja siis vähemalt üks külmutatud ja üks ürdi variant."

Toore köögiviljade jaoks on Leveque märkmed kurk ja paprikad head võimalused kas suupistete või roogi sisse lülitamiseks. Köögiviljade valmistamiseks lisab ta, et rooskapsad ja spargelkapsas on suurepärased. Nagu lehtköönite osas, soovitab Leveque valida spinati või segatud rohelised.

Külmutatud köögiviljade osas on Leveque'i lemmik külmutatud lillkapsa riis. Ja ravimtaimede osas on TJ-del palju, sealhulgas istutatud, mida saate koju viia ja jätkata kasvavat koriandrit, basiilikut ja peterselli, mis on kõik suurepärased, et lisada roogadele tonni maitset. Pro näpunäide: Leveque soovitab säästa ürte ja tsitrusmahla, külmutades need jääkuubikutes, nii et teil on alati mõni käepärast.

Kuivsahverkaubad

Värsked toidud on Leveque'i sõnul alati parimad, kuid sahvri varude hoidmine on hea kindlustuspoliis ja TJ tapab selle selles osakonnas tõesti. "Mõned minu lemmiksahverkaupade hulka kuuluvad chia seemned ja lina smuutide jaoks, mustad ja garbanzo oad, valge basmati riis, pastakaste ja mitmesugused teie lemmikvürtsid," ütleb ta. Kõrvalmärkus: Ka kaupleja Joe's on külmunud, orgaanilised riisi valikud, mida tasub kontrollida. Lihtsalt poputage need mikrolaineahjusse ja nad on valmis sööma.

Maiustused ja suupisted

Lõpuks pole tasakaalustatud kaupleja Joe vedu täielik ilma suupistete ja maiustusteta, mida kogu nädala jooksul nautida. Lastele mõeldud pähklivaba kooli suupiste jaoks teeb Leveque'i sõnul kõrvitsaseemned triki. Ta armastab ka Trader Joe Chompi rohuga veiselihapulkasid ja valmis pakkide pakke pitted oliivid ja marineeritud artišokid, mis on nii käepärased, kui olete liikvel.

Oma magusate hammaste rahuldamiseks on TJ külmutatud orgaanilised metsikud mustikad Leveque'i sügavkülmas alustalaks, kuna need on kõrge antioksüdantide osas, kuid valige mis tahes tüüpi mars. Ta osutab ka dehüdreeritud puuviljavalikutele, mis on lastele lõbus maiuspala (ja täiskasvanud!) Sellel on ainult üks koostisosa. Ja ärgem unustagem banaane, mida saate külmutada ja kasutada ka smuutide jaoks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.