Mitu minutit peate iga päev treenima, et vähendada oma suremuse riski 34%

Iga päev aktiivsem olemine, mitte vähem, on juba samm õiges suunas. Ja tasub meeles pidada, et muid igapäevaseid tegevusi peetakse mõõdukalt aeroobseks, sealhulgas jalgrattaga sõitmine, voolujooga või isegi õue või majatööd, näiteks muruniiduki surumine või põrandate liikumine, vastavalt HSS -ile. Arvestades seda, kui palju tegevusi teie kogu eesmärgi saavutamiseks arvestatakse, tundub 90 minutit paremini hallatav, eriti kui võtate lehe sinistest tsoonide treeningraamatust välja.