Kuidas tekstsõnum mind enesetapu ideedest päästis

Enesetapp on Ameerika Ühendriikides 10. peamine surmapõhjus ja enesetapu idee on kõigi aegade kõrgel pandeemia keskel, kuid seda koheldakse endiselt häbi ja vaikusega. Riikliku enesetappude ennetamise teadlikkuse nädala auks jagame lugusid enesetappude kohta, et ergutada teadlikkust ja võidelda häbimärgistamise vastu. Enesetappude ennetamise kohta lisateabe saamiseks külastage Ameerika enesetappude ennetamise fondi. Teie piirkonna vaimse tervise ressursside kohta lisateabe saamiseks külastage ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni ning kui teil või lähedasel on enesetapu mõtted, pöörduge riikliku enesetappude ennetamise päästerõnga poole telefonil 1-800-273-8255.

Kaks aastat tagasi üks ebamõistlikult lahe õhtu seisin oma köögi leti juures, kaalusin oma võimalusi. Ma kavatsesin oma elu lõpetada.

Kirjutasin hüvastijätmiskirja, mis oli täis selgitusi ja vabandusi, jagades oma lähedastega, et tegin haiget ja kurb. Saatsin kallile sõbrale teksti, öeldes talle, et mul on kahju, aga ma ei suutnud seda enam koos hoida.

Kohe teadis ta, et midagi on valesti. Ta kirjutas tagasi, küsides, kas mul on kõik korras. Mul ei olnud kõik korras ja kuigi ma nii väga tunnistasin, minimeerisin oma olukorra tõsidust. Selle asemel saatsin tagasi: “Olen väsinud."

Olles ise mitu enesetapukatset üle elanud, pidi ta olema mu pearuumi intušeerinud. Ta pidi mingil tasemel aru saama, et “ma olen väsinud” polnud füüsiline. Ma ei vajanud head und ega uinakut. Vajasin põgenemist. "Ma olen väsinud" tähendas, et ma ei uskunud, et suudan enam edasi minna.

Tahtsin alla anda.

Kuid tema kaheksa lühikese sõna vastus päästis mind endast: "Aga sa lähed. Minek on parem kui mitte.”See tuletas mulle meelde, et ma ei olnud halb ega vale, kui ma seda tunnete, ja et ma polnud üksi. Ma sain sellest läbi. Mul oli enne.

See näide polnud minu esimene enesetapumõtete kogemine ja see ei pruugi olla minu viimane. Mul on bipolaarne häire, vaimse tervise seisund, mis põhjustab tuju ja energiataseme äärmuslikke nihkeid. Minu puhul on enesetapu idee minu seisundi tavaline omadus. Krooniliste ideede kaudu elamine on mulle siiski õpetanud jõudu oma sõpradele toetuda ja tugisüsteemile. Alandlikkus on hämmastav kingitus, see, mis jätkab andmist.

Mul on tugev tugivõrk, sealhulgas mitmed arstid ja sõbrad, kes tunnevad mind väga hästi, eriti kriisi keskel, parem kui ma tean ennast. Kui mul on enesetapu ideed.”Minu jaoks on minu teada oleva kriisistrateegia olemasolu ja meeskond, keda ma tean. See on mu elu päästnud.

Minu jaoks on minu teada olevate inimeste koosseisus kriisistrateegia omamine minu elu nurgas-see on minu elu ja taastumise hädavajalik osa. See on mu elu päästnud.

Kui keegi, keda armastate, väljendab abitusi, lootusetuse ja/või mainivad nad enesetapu ideed, järgige tugiteenuseid vaimse tervise esmaabi (MHFA) algeete samme: hinnake, kuulake kohtuotsust, andke kinnitust, andke kinnitust ja teavet, julgustada, julgustada, julgustada, julgustada, julgustada ja julgustada Professionaalse abi otsimine, seejärel julgustage eneseabi ja tugistrateegiaid.

Esiteks hinnake olukorda, küsides inimeselt nende tunnete ja mõtete kohta. Kasutage sõna "enesetapp."Tehke kindlaks, kas neil on plaan, ja kui jah, kui neil on ajakava, ja küsige neilt, kas neil on nimetatud plaani läbiviimiseks tööriistu. Kui jah, siis helistage kohe mobiilse kriisi vaimse tervise vihjeliinile, kui teie linnal on üks (näiteks New Yorgis on NYC Well Hotline) või 911.

Kui inimene aga ei paista olevat otseses ohus, andke endast parim, et neid toetada, neid armastada ja kuulata häbi, otsustusvõime või häbimärgistamist. Vaimse tervise esmaabi soovitab teil julgustada seda inimest rääkima sellest, mida nad mõtlevad ja kuidas nad tunnevad. Sealt saate pakkuda kinnitust ja teavet ning soovitada, et nad otsivad professionaalset abi: „Kindlus on ülioluline, kuna enesetapu ideedega inimestel ei pruugi olla palju lootust. Neile on selgelt öelnud, et enesetapumõtteid seostatakse sageli ravitava vaimuhaigusega ja kui tunnete end mugavalt, võite pakkuda ka, et aidata neil sobivat ravi saada, ”loeb MHFA sait lugema.

Samuti on hädavajalik vastata. Ärge kritiseerige kedagi nende mõtete või tunnete pärast. Vältige asjade ütlemist, mis võivad nende kogemusi tahtmatult valgustada, näiteks “aga teil on nii palju elada” või “see pole nii hull.”Selle asemel empaatiline ja pakkuge neile teavet abi saamiseks.

See päästis mind: kohe pärast kahe aasta taguse külma ööga oma sõbraga saatmist jõudsin oma psühhiaatri juurde teksti kaudu. Ütlesin talle, et mul pole kõik korras ja ta lõi mulle järgmisel hommikul erakorralise kohtumise. Ta ütles mulle, et saame sellest läbi. Ta tuletas mulle meelde, et mul oli kõik korras. Nii tal kui ka mu sõbral oli õigus ja ma võlgnen oma sõbrale selle eest, et nad esmakordselt silmad avasid. Lõppkokkuvõttes sain sellest läbi-mul oli kõik korras. Nüüd ma olen Olgu, ja ma olen nii tänulik ressursside eest, mis on selle mõistmise aitamise eest.