Hei uued emad, peaksite enne Fenugreeki proovimist ilmselt oma dokiga rääkima

Enne Fenugreeki poole jõudmist on siiski mõned asjad, mida teada saada. "Mõned kliinilised uuringud on näidanud, et Fenugreek võib stimuleerida laktatsiooni, kuid tõendid ei ole lõplikud," ütleb Passerrello. Nelja uuringu üks metaanalüüs järeldas, et jah, Fenugreeki võtmine suurendas rinnapiima tootmist võrreldes platseeboga, ajakirja kohta Fütoteraapia uurimine. Kuid need uuringud on väikesed (metaanalüüsis vaadeldi vaid viit uuringut, kus on kokku 122 osalejat), nii et see pole jällegi lõplik tõendus.

Riikliku ja integreeriva tervise keskuse andmetel on mõnikord soovitatav ka Fenugreeki, et vähendada II tüüpi diabeediga patsientidel veresuhkrut. Kuid nad nimetavad neid väiteid toetavaid tõendeid „nõrgaks.”Üks uuring, metaanalüüs 10 kohtuasjas avaldatud uuringu kohta Toitumisajakiri, leidis, et Fenugreeki võtnud inimesed said kasu madalamast vere glükoositasemest, tõenäoliselt taim sisaldab kiudaineid. Siin on saak: vajalik fenugreeki kogus oli vähemalt viis grammi päevas, kuid enamik fenugreeki toidulisandeid sisaldavad umbes üks grammi kapsli kohta, soovitatav kaks portsjonit koos. Seega on ebaselge, kas tegelikult on soovitatav võtta ravimtaime päevas suurem arv.

Võtab Fenugreeki turvaliselt?

Üldiselt jah (eriti kui see on vaid osa vürtsisegust), kuid on ka mõned erandid. NIH kohta ei tohiks rasedad inimesed võtta fenugreeki toidulisandeid. Samuti võib sellel olla östrogeenne mõju kehale, nii et ka hormoonipõhiste vähktõve (nagu rinda või emakas), inimestel peaksid seda vältima. Mis on tõeliselt hea meeldetuletus, et enne toidulisandi võtmist alati oma arsti poole pöörduda, et veenduda, et on ohutu võtta mis tahes ravimeid või kui teil on rasedus ja rinnaga toitmine. Ja lugege silti. Huvitaval kombel sisaldavad paljud fenugreeki toidulisandid hoiatust, mis ütleb, et neid ei tohiks võtta, kui te imetate.

Kui minu doktor ütleb, et see on ok, siis mis on parim viis fenugreeki võtta?

On ebatõenäoline, et saate piisavalt fenugreeki, et potentsiaalselt imetlemist suurendada, kui sööte seda lihtsalt vürtsisegu osana. Seetõttu on kontsentreeritum Fenugreeki allikas tee minna. "Anekdootlikud teated näitavad, et ühe kuni kahe grammi pulbristatud Fenugreeki või kuni kolm korda päevas joomine võib suurendada piimatoodangut imetavatel naistel," ütleb Passarrello.

Kui lähete toidulisandi marsruudile, soovitab Passarrello leida selline, mis on kontrollitud, mis aitab tagada selle puhtuse. Samuti leiate Fenugreeki osana teesegust koos teiste potentsiaalsete galaktagoogidega, näiteks apteegitilli, koriander, aniis ja õnnistatud ohakas selle ema piimaga ravimtaimede tee. (See maitseb natuke nagu lagritsa, tänu apteegitillile ja anisele. Samal ajal võib see panna teid või teie beebi lõhna nagu vahtrasiirup, midagi sellist, mida olen isiklikul tasandil kogenud.) Veel üks võimalus on Earth Mama Organics Milkmaid teed, mis sisaldab Fenugreekit, lisaks apteegitilli, punast vaarikat, piima ohakat, nõgest nõges.

Alumine rida: Fenugreek võiks aidata teie rinnapiimatootmist üles tõmmata, kuid selle kohta, et selle kohta on piiratud, on Passarrello sõnul see garantii. Aga kui teile meeldib maitse (ja teil on oma MD õnnistus), võib see olla proovimist väärt.

Uudishimulik teiste looduslike toidulisandite üle? Siin on 411 magneesiumi (ja miks see on kõikjal) ja K -vitamiin.