See näeb välja stress introvertide versus ekstravertidega ja kuidas igaüks sellega hakkama saab

Sel eesmärgil jätkake lugemist, et teada saada, kuidas introvertid ja ekstravertid võivad optimaalse heaolu saamiseks vastavalt stressiga toime tulla, vastavalt dr. Daramus ja dr. Fracalanza.

Kuidas introvertid kõige paremini stressiga toimetulemiseks

Kuna introvertidele antakse energiat üksi veeta, saavad nad sageli stressi, kui nad peavad olema inimeste läheduses-eriti kui nad ei tunne seda. "Pole tähtis, kui palju nad iseennast nautida võivad, introverti voolab suhelda-just nagu, hoolimata sellest, kui hea treening teil on, kavatsete lõpuks väsida," ütleb DR. Daramus.

Selle stressiga toimetulemiseks dr. Daramus ja dr. Fracalanza soovitab ehitada tegevusi, mis võimaldavad teil natuke aega oma tavapärasesse ajakavasse. "Võib -olla soovite lihtsalt oma toas televiisorit vaadata või võib -olla soovite looduses välja minna, üksi meisterdada, oma loomadega aega veeta või muusikat kuulata," ütleb dr. Daramus. „See on tõesti märkamine, mis tüüpi üksi aeg teie jaoks tunneb."

dr. Daramus lisab, et levinud probleem, millega introvertid seisavad silmitsi. Kui aga sina teadma Sa oled introvert, dr. Fracalanza soovitab selgitada oma lähedastele, et teie vajadus Ainuüksi aeg, et olla teie parim mina. See võib olla väljakutse, sest te ei soovi teiste kutsetele ei öelnud, kuid teie enda jaoks võib teil olla iga päev ja jälle. Kuidas võiksite küsida?

"See võib tunduda nagu sõpradele ja lähedastele öelda:" Kuule, ma vajan tõesti oma laadimisaega. Mul on vaja oma 'mulle' aega, '' ütleb dr. Fracalanza. „Selle vajadusega suhtlemine on võtmetähtsusega, et sõbrad ja lähedased ei võta seda isiklikult, kui introvert pole igal üritusel.”Muretseda selle pärast, kuidas see vestlus võib minna? dr. Fracalanza lisab, et pere ja sõbrad kipuvad toetama, kui nad teie vajadustest aru saavad. Selle asemel, et seda isiklikult võtta, nagu te seda ei tee tahtmine Nendega aega veetmiseks saavad nad aru, et vajate seda laadimisaega.

Kuidas ekstravertid leiavad tõhusat stressi leevendamist

Kui tegemist on stressiga tegelema ja leevendades, on ekstraverti protsess introvertile üsna vastupidine, ütleb dr. Daramus. “Isegi ekstravertid vajavad mõnikord üksi aega, kuid ka Ainuüksi palju aega tühjendab neid, sest see sotsialiseerumine, see on teiste inimestega olemine, on see, mis neid tegelikult taastab, ”ütleb ta.

Mõelge, kuidas pandeemia lukustusfaas mõjutas eriti ekstraverte. "See stimulatsiooni ja näost näkku ühenduse puudumine oli paljudele minu ekstravertsetele klientidele tõesti raske,". Fracalanza ütleb. „See on mõistetav, sest füüsilise ühenduse loomiseks ei olnud see vajadus, et seda ei täidetud."

Nii et kui ekstravert on rõhutatud, võiksid nad end ümbritseda teiste inimestega, et neid tundeid hallata. Ja see võib välja näha nagu üks mitmest erinevast olukorrast. "Võite olla seda tüüpi ekstravert, kes eelistab vaikset mänguõhtut või öö, kus teie ja teie sõbrad istuvad ja räägite," ütleb dr. Daramus. „Ühiskondlikus elus on erinevad maitsed, seega on ekstravertide üks suurimaid asju märgata, milline tähelepanu, seltskond ja inimesed on neile kõige paremad, kui nad on stressis."

Pidage meeles, et introvertiks olemine ei ole ekstravertile eelistatav ja vastupidi. Sõltumata sellest, kuhu sa selle pidevuse juurde langed, võite töötada oma stressist vabastavate enesehooldustavade kohandamiseks kõigele, mis sulle tõeliselt kuulutab.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.