Siin on see, mida registreeritud dieedid * tõesti * mõtlevad nn tervisliku kommi peale

Mõne tervisliku kommibrändi langused

Paljud tervislikud kommibrändid ei maitse samamoodi nagu originaalkommid, mida nad jäljendavad. Kuigi mõned tarbijad peavad tervislikku kommi maitsvaks, ei pea kõik seda oma lemmikkommide tõeliseks alternatiiviks. Sellisena ei ole see söömine sageli nii rahuldav kui tegeliku asjaosas oleva näksimise järele. Ja seetõttu kipuvad mõned inimesed terveid kommisid (ja muid tervislikke alternatiive, nagu madala kaldega jäätis) üle sööma, et tunda end küllastunud.

Probleem on selles, et see võib põhjustada päris ebameeldivaid seedetrakti probleeme. "Suhkrualkoholid-mis on silmapaistvad mõnes tervislikumas alternatiivis, on teie veresuhkrule vähem mõju kui rafineeritud suhkrud ja need on üldiselt ohutud, kuid kui neid kulutatakse sageli või suurtes kogustes, võib see põhjustada gaasi, puhitusi ja isegi krampe," Maeng ütlus.

Mida tervislikest kommidest otsida

Üks viis ülalnimetatud sümptomite vältimiseks on jälgida, kui palju tervislikku kommi sööte-on arvestada oma morsside koostisosadega.

"Mõni võib soovida vältida suhkrualkoholi, mis võib põhjustada gaasi, puhitust ja kõhulahtisust, sest nende seedimise huvides," ütleb Ruth. „Kunstlikud värvimis- ja maitseainete ained ei ole ka ideaalsed koostisosad, kui need on koormatud millessegi, kus me neelame ja neelame."

Lisaks soovitab Maeng otsida tervislikku kommi, mis on magustatud puu- ja köögiviljadega, ning neid, millel on madalam tõeline suhkrut.

Kommide iha arutelu

Pole tähtis, milline kommid sa sööd tervislikuna või muidu Ruth ütleb, et see on täiesti ohutu selle igapäevasesse dieeti lisada. "Peamine on hoida osa suuruse mõõdukaks ja ülejäänud päev tasakaalus süsivesikute ja suhkru tarbimise osas," ütleb ta.

Seda silmas pidades on nii Ruthi kui ka Maengi arvates kommidega tegelik asi väikestes kogustes parem kui tervislik alternatiiv. "Mulle meeldib soovitada süüa seda, mida soovite mõõdukalt süüa," ütleb Maeng. „Teil on palju rahul, kui sööte täpselt seda, mida te järgite."

Kuigi iga päev ihaldamisel on iga päev iga päev kommi süüa, võib -olla on teid huvitatud õppimisest, miks see on. "Selle asemel, et otsida tervislikumat kommi, mida igapäevaselt omada, on oluline mõelda, miks te iga päev maiustusi ihkate," ütleb Maeng. „Avaldatud ülevaade Briti ajakiri Sports Medicine väitis, et rafineeritud suhkrul on ajule sarnane mõju ebaseaduslikele ravimitele nagu kokaiin. Mis tähendab, et kui sööte suures koguses maiustusi, tuleks seda vähendada, kui üritate tarbimist vähendada."

Dieetikultuur ja sagedased uued tervislikud alternatiivid võivad tekitada tunde, et teil ei saa olla kommi ega muid maitsvaid toite. Sa saad.

"Suhkruvaba," tervislik "või tavaline-keegi võib siin-seal lisada natuke kommi ja mitte nende tervisele täielikult rööbastelt maha tõmmata," ütleb Ruth. "Pidage meeles, et suurema osa ajast teete seda, mis teeb teie tervises suurimat vahet."

Tahad rohkem tõendeid? "Maitsvatele toitudele juurdepääsu piiramine, olgu see siis iseenda kehtestatud või vanemate kontrolli all, võivad olla potentsiaalselt negatiivsed tagajärjed," on 2015. aasta artiklis, mis on avaldatud ajakirjas International Review Journal of International Review Toitumise edusammud. Niisiis, tehke endale teene ja sööge kommi.

Siit saate teada, kuidas teha šokolaadi maapähklivõi bons: