Siin on see, milline söögikorda raseda ajal * ja * väikelapse kasvatamine näeb välja nagu võimleja Shawn Johnson East

Jätkake lugemist, et näha, mida Shawn Johnson East keskmisel päeval sööb, raseduse ajal.

Hommikusöök

East ütleb, et hommikusöök on tema päeva absoluutne lemmiktoit. "Ma võiksin iga söögikorra jaoks hommikusööki süüa," ütleb naine. Kuid ta on ka rutiini olend ja ütleb, et kipub vaheldumisi sama peotäie hommikuste söögikordade vahel. Üks tema lemmikutest on omatehtud hommikusöögivõileib, mis on valmistatud inglise muffini, muna ja juustuga. "Mulle meeldib ka gluteenivaba inglise muffin koos indiavõi ja maasikamoosiga," ütleb ta. "Proovi seda-see muudab su elu."

Vaadake allolevat videot, et näha, miks üks toitumisspetsialist nimetab munad "toiteväärtuseks":

Keskhommikune suupiste

Nagu väikelapse vanem, ütleb East, et tema külmik on täis suupisteid. Avage tema külmik ja East ütleb, et leiate lõigatud toored köögiviljad, puuviljatopsid ja jogurtit. Oma sahvris on East Stiys varustatud suupistebaaridele, et süüa liikvel olles. "Sageli haaran suupistete jaoks peotäie marjasid ja lisan selle jogurtile," ütleb naine.

Praegu ütleb ta, et tema lemmik jogurt on kahjutu korista kookosjogurt (1 dollarit.52), mille eest ta on pressiesindaja, suhe, mis tema sõnul juhtus orgaaniliselt. "Postitasin sotsiaalmeedias, et mu tütar on laktoositalumatu ja ta armastab piimatooteid, nii et ma üritasin meeleheitlikult leida head piimatoodet mittevajalist jogurtit. Sattusin juhuslikult kahjutu koristusega ja see on tõesti hea!"Pärast seda, kui ta selle kohta sotsiaalmeedias jagas, pöördus bränd partnerluse poole. "See on kreemjas ja täis tervislikke rasvu. Ma ei tunne, et mind petetataks, "ütleb ta.

Lõuna

Kui lõunaaeg ringi veereb, piitsutab East klassikalist keskpäeva sööki: võileib. "Me teeme palju keedetud võileibu, sageli värske hapu leivaga," ütleb ta. East ütleb, et tema ja tema tütrele meeldib kana või singiga grillitud juust, külilil puuviljad või köögiviljad.

Pärastlõunane suupiste

Kui East saab lõuna- ja õhtusöögi vahel näljaseks, siis muigab ta ka Trail Mix-iga suupisteid, mida tema tütar armastab. Talle meeldib seda ise teha, segades mandleid, kašupähkleid, kuivatatud jõhvikaid ja tumedaid šokolaadilaastusid. "See pole väljamõeldud-see on tegelikult lihtsalt pähklite segamine," ütleb naine. Veel üks suupiste, mida ta ja ta tütar mõlemad armastavad. Nii nagu Trail Mix, on sellel piisavalt valku, et olla tõeliselt küllastav pärastlõunane suupiste.

Õhtusöök

Nagu paljude perede puhul. "Üks minu lemmikõhtusööke on röstitud lõhe brokkoli ja riisiga," ütleb naine. Veel üks õhtusöök, mis on tema majas populaarne, on praad, bataat ja röstitud köögiviljad.

Magustoit

East ütleb, et ta polnud alati magustoiduinimene, kuid ta sai viimase paari aasta üheks. "Minu käik on jogurtiga kaetud kringlid," ütleb naine. "Jogurt sarnaneb tõesti rohkem nagu jäätumine-see on täpselt see, mis see maitseb."Tal on ka magus koht (sõna otseses mõttes) küpsiste jaoks ahjust kuumalt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.