Siin juhtub teie nahaga, kui te ei söö piisavalt C -vitamiini

Kollageeni leidub sellistes toitudes nagu munad, kala, liha ja luupuljong (samuti toidulisandid) ning aitab vältida kortsude moodustumist, hoides nahka pingul. Phillips selgitab, et igal ajal, kui keegi tarbib kollageeni (olgu see siis toit või toidulisand), on alati hea mõte see C -vitamiiniga siduda, sest see muudab kollageeni kehas paremini imenduvaks. Ja kui te ei söö regulaarselt kollageenirikkaid toite, on veelgi olulisem C-vitamiini tarbimine, sest see aitab keha enda kollageeni tootmisel.

Samamoodi, kui C-vitamiin aitab kollageeni imendumisel, aitab Phillips väidab, et see aitab raua imendumisel-veel üks teie naha võtmekasu. "Kui raud ei imendu hästi, võib see põhjustada aneemiat ja tuhmi välimusega nahka," ütleb naine. C -vitamiini naha eelised on selged. Mis juhtub, kui te ei saa piisavalt?

Kuidas ei mõjuta nahka piisavalt C -vitamiini

Kuna C -vitamiin aitab teie nahal erksad välja näha, võite kohe märgata, kui te ei tarbi piisavalt. Kuid Phillipsi sõnul on kahjulikke mõjusid rohkem kui see. "C -vitamiini puuduse silmapaistvamad tunnused on igemed, mis veritsevad kergesti ja purustatud kapillaarid naha all, põhjustades täpseid hemorraagiaid," ütleb ta. "Need on tingitud C -vitamiini rollist veresoonte terviklikkuse säilitamisel."

Kui kellegi C-vitamiini tarbimine langeb alla viiendiku igapäevasest soovitatud väärtusest, põhjustab Phillips, et see põhjustab veelgi rohkem terviseprobleeme. "See on siis, kui scurvy sümptomid võivad ilmneda," ütleb naine. See hõlmab nõrga ja väsinud, ärrituva ja kurva tunnet, liigesevalu kogemist ja hõlpsasti bruseeritud nahka.

Pidage meeles, kuidas C -vitamiin on oluline raua imendumiseks? Phillips ütleb, et see tähendab piisavalt saamist takistab naha paranemist haavatuna. See paneb kogemata end köögis niksma palju tõsisemaks. Lisaks nendele naha- ja terviseprobleemidele võib Phillipsi sõnul ka C -vitamiini puudumine põhjustada juuste väljalangemist, kuna raua imendumine on võtmetähtsusega juuste tugeva hoidmiseks.

Kõik see on üsna kulmude tõstmine, kuid Phillips kordab, et C-vitamiin on üks toitaine, mida on tõeliselt lihtne piisavalt saada. Kuni puu- ja köögiviljad on teie dieedi regulaarne osa, tuleks teie C -vitamiini alus katta. Kui aga teie dieet koosneb peamiselt liiga töödeldud toitudest ja sööte harva värskeid tooteid, on teil oht olla puudulik. Meie nahk võib meid aimustada, et seal on sügavam terviseprobleem, mis väärib meie täielikku tähelepanu. Nii et kui teie nahk näeb pisut tuhm või verevalum kergesti, võib see olla märk sellest, et peaksite oma C -vitamiini tarbimist üles tõusma. See on eelised, mis on palju rohkem kui naha sügav.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.