See juhtub teie tujuga, kui loobute kofeiinist

Kuidas võib kofeiini lõikamine mõjutada tuju lühiajaliselt

Kui olete harjunud oma päeva alustama tassi kohvi (või kolme) abil ja loobuge sellest külma kalkuniga, dr. Leaf ütleb, et on loomulik tunda end nii jube kui ka väsinud. "Kofeiin on stimulant, nii et selle edastamine hõlmab teatud taset, mis näeb erinevate inimeste jaoks välja erinev," ütleb ta. "Üldiselt võite lühikese aja jooksul kogeda rohkem meeleolumuutusi ja väsimust, kui aju kohaneb teie süsteemis kofeiini puudumisega."

Kas saate suhelda? Selle asemel, et kofeiini täielikult üles anda, kaaluge kitsenemist (teise nimega kofeiini koguse vähendamine, mida joon aeglaselt) või vahetage kofeiiniallikat. "Erinevatel kofeiini allikatel võib olla aju ja keha erinev mõju, sealhulgas meie tuju, eriti kui see on kombineeritud teiste koostisosadega,". Leaf ütleb. Näiteks võib kohv põhjustada tugevama krahhi kui must tee või roheline tee, nii et järk-järgult kauplemine kofeiiniga tee ja lõpuks kofeiiniseta tee jaoks võib mõjutada tuju vähem kui kogu kofeiini täielikult korraga korraga. Sellel marsruudil on lisa eelis, kui õppida, kuidas erinevad kofeiini kogused ja allikad mõjutavad teid.

Paljude jaoks on kofeiini tarbimine seotud rituaalse harjumusega; Paljud inimesed ootavad oma hommikust kohvi või pärastlõunast reisi Starbucksi. Seetõttu on täiesti mõistlik, et teie päeva esiletõstmise puudumine võib teie tujule siibri panna. Siin on võti, et leida uus kofeiinist viisi, kuidas tuua sama rõõmu säde. Võib-olla joob see torustikku kuum tassi põletikuvastast kuldpiima või lihtsalt kofeiinist kohvilt DECAF-ile üleminekut. Või äkki läheb see selle asemel lühikese jalutuskäigu jaoks, mis võib ka energiat tekitada.

Kuigi kofeiinist loobumine võib algselt olla meeleolu esiküljel pisut kare, dr. Leaf ütleb, kuidas te end nüüd tunnete, ei kesta igavesti. Jätkake lugemist, et teada saada, mis juhtub, kui selle külge jääte.

Kuidas kofeiini lõikamine mõjutab meeleolu pikaajaliselt

dr. Leaf ütleb, et kofeiini ärajätmine mõjutab kõiki erinevalt, kuid üldiselt võite oodata, et see kestab kahe kuni üheksa päeva jooksul. Siis mida? Noh, see sõltub ka inimesest. "Pikas perspektiivis võite leida, et töötate vaimselt ja füüsiliselt ilma oma dieedis [kofeiin] või võiksite oma tuju parandamiseks naasta [kofeiini] juua,". Leaf ütleb.

Kui olete kofeiini suhtes tundlik ja tass kohvi teeb teid tuimaks, võib selleta elu tuua vähem ärevust. See on kindlasti teretulnud nihe tuju pikaajaliselt. Teaduslikud uuringud on näidanud, et kofeiin suudab aktiveerida keha võitlus- või lendude reageerimise, mis võib ärevuse halvendada. "Kofeiin kohvi võib mõjutada mõnda inimest negatiivselt, häirides neurotransmittereid ja aitab kaasa ärevuse ja stressi suurenenud tasemele, eriti noortele,". Leaf ütleb. Jällegi on korduv, et see pole nii kõigi jaoks; see sõltub tõesti inimesest ja sellest, kui tundlikud nad kofeiini suhtes on.

dr. Leaf juhib tähelepanu ka sellele, et kui teie kofeiiniharjumus on takistanud head und ja magate nüüd paremini, kui see pole teie elu osa, on see kindlasti teie tuju ja energiatasemele positiivne mõju.

Kofeiinist loobumine on täiesti isiklik otsus ja dr. Leht rõhutab tõsiasja, et kohvi ja kofeiiniga tee on nii palju kasu tervisele, sealhulgas pikaealisusega seotud. Vähemalt lühikese aja jooksul elu elamine aitab teil saada ülevaate sellest, kui palju kofeiini (kui see on). Lihtsalt pidage kindlasti katset kauem kui paar nädalat; Proovige seda vähemalt kuu aega. Nii võite olla kindel, kuidas tunnete end ainult kofeiini ärajätmise sümptom. Seejärel edasi liikudes saate teada, et teie tuju on tõesti, noh, sina Ja mitte ainult teie kohv (või selle puudumine).

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.