Alkoholi väljalõikamisel juhtub teie energiatasemega

"See võib mõjutada kellegi energiataset isegi pärast ühte ööd,". Lander ütleb. "Ajus on nii palju paranemist, mis jätkub une ajal ja kui teie uni on häiriv, jätate sellest ilma."Teaduslikud uuringud toetavad seda. Mõõdukas ja raske joomine on mõlemad on näidatud, et REM -unes on vähem aega, eriti kui see on järjekindlalt tehtud. (Mõõdukas määratletakse kui kaks kuni kolm jooki.)

"Kui teil on varahommikul üks jook, siis see tõenäoliselt ei häiri teie und. Aga kui teil on kaks või kolm jooki lähemal voodisse minekule, siis tõenäoliselt: ". Lander ütleb. Kui see juhtub, ärkate tõenäolisemalt väsinud, sest teie keha ei saanud vajalikku taastavat und.

2. Sa oled rohkem hüdreeritud.

Isegi kui alkohoolsed joogid on likviidsed, dr. Lander ütleb, et nad tegelikult ei niisuta. "Mida rohkem sa jood, seda dehüdreeritumaks sa saad," ütleb ta. Seda seetõttu, et alkohol on diureetikum. (Kiilunud iga ülepaisutatud kommentaar "Breaking the SEAL", mida ülikoolis kuulsite.)

"Mis juhtub, kui olete dehüdreeritud, on see, et teil on tõenäolisem aju udu ja teil on vähem energiat,". Lander ütleb. "Kui olete dehüdreeritud, aeglustavad biokeemilisi reaktsioone, mis tekivad süsivesikute ja rasva lagunemisel. Te ei saa seda energiat nii kiiresti kui teeks, "Toitumise ekspert Paula Simpson, RNCP, öeldi varem Hästi+hea.

Lihtsamalt öeldes, kui teete alkoholist pausi ja asendate oma märjukese millegagi, mis tegelikult Niisiis, teie aju töötab paremini. Üks artikkel avaldatud ajakirjas Meditsiin ja teadus spordis ja treeningutes analüüsis 33 erinevat uuringut ja leidis, et isegi kergelt levinud olemine mõjutas tunnetust. Veel üks uuring avaldatud aastal Ajakiri Nutrition leidis, et kergelt dehüdreeritud naised olid tõenäolisemalt väsinud ja vähem pingestatud. (Huvitav on see, et see konkreetne uuring ei leidnud seost kerge dehüdratsiooni ja tunnetuse vahel.)

Lõppkokkuvõttes on see, et hästi hüdreeritud olemine on teie aju jaoks parem ja järjepidev mõõdukas või tugev joomine võib sellele takistada.

3. Teie soolestik toimib paremini.

"Alkohol on iga keha kudede ärritav, meie huultest läbi,". Lander ütleb. See hõlmab soolestikku. Kuigi tema sõnul pole üks jook suur asi, võib see hakata tasakaalustamatust tekitama. Gastroenteroloog Niket Sonpal, MD, jagas seda sentimenti varem Hästi+hea selgitades ka, et alkohol võib kahjustada soolestiku seinte voodrit, muutes teatud toitainete imamise raskemaks, tappes samal ajal nii head kui ka halvad bakterid. "Halvad bakterid kipuvad rohkem kasvama ja seetõttu saime ka mikrobiomi sobimatuse,". Sonpal jagas.

See on suur asi, kuna soolestik mõjutab tervise iga osa, sealhulgas seda, kui hästi immuunsussüsteem töötab, aju tervis ja (trummardamine) energiat. "Kogunevad tõendid viitavad sellele, et soolestiku mikrobiota mängib olulist rolli dieedist saadud energiakoristuses, ladustamisel ja kulutamisel," loetakse ajakirjas avaldatud teaduslik artikkel Toitumine kliinilises praktikas. Alkoholi minimeerimine aitab teie soolestikku toetada, mis omakorda võib tunda end energiatuna.

Jälle, dr. Lander kordab, et üks jook pole tegelikult nii suur asi, kui tegemist on selle kohta, kuidas alkohol mõjutab energiat, kuid kui teil on kombeks enne voodisse suundumist järjekindlalt kaks, kolm või enam jooki, on see väga tõenäoline Mõni kasutamata energia, millest võiksite kasu, kui tagasi lükkate. Kui olete mures, et olete saanud alkoholist, kaaluge ameerika sõltuvuskeskuste helistamist või saatmist, et saada teavet selle kohta, kuidas abi saada. Ja kui otsite alkoholi alternatiive, siis vaadake neid üheksa kaubamärki.

Ainult alkoholitarbimise ja energia vahelise seose tundmine on oluline. Nii, kui hakkate end maha jooksma ja te ei saa aru, miks see on tegur, mida kaaluda. Miljonid inimesed u -s.S. on krooniliselt väsinud ja väsinud. Juurpõhjuste juurde jõudmine võib olla keeruline, kuid alkohol võib kindlasti oma osa mängida. Kui tegemist on selle kohta, kuidas tagasivõtmine võib teid tunda, võiksid tulemused olla hästi, kainestav.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.