Venitu ekspert paljastab, mitu minutit iga päev venitamist kompenseerib talvise jäikuse

3. 13-minutiline juhendatud venitus alaseljavalu jaoks

Kui teie alaselg valutab pärast päeva püsti tõusmist ja ringi kõndimist, järjestage see seanss, et saada peaaegu instantse reljeef. Alustute kassilehmadega ja veerete enne kena savasana nautimist läbi palju nami venitusi.

4. 15 -minutine Pilates ulatub puusade ja kõmikute jaoks

Need Pilates-inspireeritud venitused on suunatud puusade ja seljataga lihastele, nii et saate oma lauale naasmisel tunda lõdvemat.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.