Siin on äratus (saak) helistage oma libisemise vajadusele pärast pikka nädalavahetust

2. Tuletõrjeringid

Kui palju: 20 väikest ringi mõlemal küljel; Hoidke kindlasti põlve kõrgel ja ärge laske sellel kukkuda, "ütleb Oprea.

3. Kätekõverdused

Kui palju: 20 kas põlvidel või varvastel.

4. Plang

Kui kaua: üks minut.

Pärast rutiini viis korda kordamist ütleb Oprea, et teil on hea minna. Lihtsalt hoiatage: teil on tõenäoliselt homme valus, aga hei-täiesti seda väärt. Pole midagi vähe vahtrulli, mis ei saa parandada, eks?

Siit saate teada, kuidas vegan dieedile kinni pidades intensiivseid treeninguid õhutada. Või uurige, kuidas puhkepäeva võtmine võib teie treeninguid võimsamaks muuta.