7 tagajärge, et mitte jooda kogu päeva jooksul piisavalt vett

2. Kõhukinnisus

Kui seedesüsteemi läbi ei kulge piisavalt vett, võib see näidata võitluse märke, mis tavaliselt avalduvad kõhukinnisusena. "Seedetraktis pole piisavalt vett, mis võib muuta väljaheite kuivemaks ja seetõttu on keerulisem läbida," selgitab Hunnes. Ja mida rohkem kiudaineid te sisse võtate, seda rohkem vett peate jooma, kuna kiudaineid nõuab vett, et seda nõuetekohaselt seeditakse. Ilma selleta võite kõhukinnisuse peal olla puhitus ja gaasi. (Feller märgib ka, et sülje moodustumiseks on vaja vett, mis on vajalik ka soolestiku üldiseks funktsiooniks. Seedimine algab ju suus.)

3. Väsimus

2020. aastal võidakse teid väsinud mitmel põhjusel, nii et võib olla raske seda sümptomit dehüdratsiooniga ühendada. Siiski ütleb Hunes, et kehas piisavalt vett pole teid väsinud. Ta ütleb, et see peab vähemalt osaliselt tegema veremahu muutustega, mis tulenevad veepuudusest. Nii et kui tunnete langust, võib klaasi vee omamine olla parem esimene samm kui kofeiini joogi joomine, mis võib teid veelgi levida.

4. Nälg

Dehüdratsioon võib ka teid nälga tunda, enne kui isegi registreerute, et olete janu, ütlevad Feller ja Hunnes. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõlemad signaalid pärinevad samast ajuosast-hüpotalamus ja juhtmed võivad niiöelda ületada. Tulemus võib olla ebavajalik suupisted, nii et enne söömist on väärt vett, kui teate, et olete hiljuti söönud ja ei tohiks enam näljane olla.

Palju toite niisutab, kui olete mures piisavalt vee joomise pärast:

5. Aju halvenenud funktsioon

Neuroteadlane Lisa Mosconi, PhD, autor Ajutoit: üllatav teadus kognitiivse võimu söömise kohta, ütleb, et hüdreeritud püsimine on tema prioriteet number üks prioriteet, kui tegemist on aju tervisega. Tegelikult võib teie kehamassi vähenemine isegi 2–4 protsenti dehüdratsioonist ting. Üks näide probleemidest, mis võivad tuleneda? Ühes uuringus leiti, et kerge dehüdratsioon suurendas pika sõidu ajal väiksemate sõiduvigude märkimisväärset suurenemist.

6. halb tuju

Noorte naiste väikese uuringu kohaselt võib ka teie tuju mõjutada ka teie tuju, mis näitas, kuidas kerge dehüdratsioonil on negatiivne mõju. Feller märgib, et keha nõuab vett hormoonide ja muude neurotransmitterite tootmiseks, nii et on mõistlik, et dehüdratsioon põhjustab meeleolu häireid.

7. Ülekuumenev

Hüdratsioon aitab säilitada mugavat kehatemperatuuri, märgib Feller, mistõttu võib dehüdratsioon teid ülekuumeneda, eriti kuumas keskkonnas. Kui tunnete kuumust, võiksite proovida enne termostaadi alandamist klaasi tõsta, sest probleem võib olla lihtsalt see, et vajate niiöelda rohkem jahutusvedelikku.