Siit saate teada, kuidas Alyson Stoner kasutab oma tihedaimatel päevadel aega tagasi nõutavaks

3 küsimust Alyson Stoner küsib endalt “Micro lähtestamist”

1. „Kui mu meel ja keha olid aku protsent, siis milline on minu maht?"

Kas tegutsete praegu 100 protsenti täis või tunnete, et kastsite alla 20 protsendi? Stoner kasutab seda küsimust otsustada, kas tal on võime oma päevas rohkem ülesandeid võtta ja välja töötada, mida tema mõistus ja keha vajavad laadimiseks.

"Kui see on küsimus, ei, mul pole lihtsalt füüsiliselt energiat selle lisamiseks kõigele muule, siis tean, et see on energia küsimus," ütleb Stoner fitnessi aja leidmise kohta.

2. “Kui mu mõtted liikusid 0 -lt 100 -le, siis milline kiirus oleksin praegu?"

Kas tunnete, et teil on veel umbes miljon asja nii väike aeg? See küsimus võib aidata teil oma stressi ja ärevuse taset kogu päeva jooksul hinnata ning aidate kindlaks teha, kas teie taldrik on liiga täis või mitte. Kui teie mõtted sprindib 85 -st 100 -st, küsige endalt, millised on teie võidusõidul olevad allikad, ja mõelge, milliseid ülesandeid võiksite teiseks päevaks edasi lükata.

Ja kui sa oled vaikselt Tundes end ülekoormatud, proovige oma üleminekumomenti kasutada maandumistehnikat nagu somaatiline vabastamine või meditatsioon.

3. “Kui mu tuju oleks värv, mis värvi ma tunnen?"

Kas olete tuline punane vihaga? Kuidas oleks sügava, mõtiskleva sinisega? Mõne jaoks võib emotsioonide seostamine värvidega olla lihtsam kui teie tunnete keerukuse kirjeldamine. Me seostame tavaliselt erksaid, lõbusaid värve nagu kuum roosa õnnega (dopamiini kaste, igaüks?) ja tumedad, kohmakad värvid nagu merevägi kurbusega. Kui teil on keeruline välja selgitada, millist emotsiooni tunnete, sulgege silmad ja pilt, mis värvi teie tuju kõige paremini haarab.

"Need kolm küsimust aitavad mul registreeruda ja orienteeruda seal, kus ma sel hetkel olen," ütleb Stoner. Ta lisab, et ehkki lihtsad, näitavad need küsimused tema mõtteviisi, energiataset ja seda, mida tema keha ja vaim rohkem vajavad. Sealt edasi saate teha teadliku otsuse, kuidas kõige paremini kasutada üleminekumomente kogu päeva jooksul ja meisterdada kasutamata taskuid enesehoolduseks.

Valmis oma “mina” aega tagasi nõustuma? Võite proovida ühte nädalat Liikumisgeenius kohe tasuta ja saate kohe juurdepääsu oma psühholoogide, spordiõpetajate ja terviklike heaolu treenerite meeskonnale.