Haarake oma binokulaaride-linnukellad on nüüd Gen Z-poolt heaks kiidetud viis oma vaimse tervise ühendamiseks ja paremaks muutmiseks

Lindude jälgimise vaimse tervise eelised on tohutu osa selle üleskutsest noorematele põlvkondadele, ütles 20-aastane Briti-Bangladeshi Birder ja autor Mya-Rose Craig ja Linnutüdruk kes on kogu oma elu linnud.

"Arvan, et Gen Z astub üha enam lindudesse, et aidata leevendada digitaalses maailmas elamise stressi," ütleb Craig. „Seal on palju lapsi ja noori, keda mõjutavad ärevus, stress ja depressioon, aga ka ebaproportsionaalselt suur värviinimesed. Niisiis, lindudega ühendamine on teatud tüüpi teadlikkus, mis aitab teie meelt häirida ja rahustada."

Oma paari esimese linnureisi ajal märkasin, et kogu oma väljasõit oli see, mis mul enne väljasõitu oli, selleks ajaks, kui ma selle auto juurde tagasi jõudsin.

Lindude jälgimise vaimse tervise eeliste toetamiseks on kindlaid tõendeid. Aastal avaldatud uuring Teaduslikud aruanded Lindude nägemine või kuulmine oli seotud vaimse heaolu paranemisega kuni kaheksa tundi. Veel üks uuring avaldatud aastal Ökoloogiline ökonoomika Lindude ümber olemine oli seotud kõrgema õnnetasemega. Nii palju, et isegi 10 protsenti läheduses asuvate linnuliikidest suurendas osalejate eluga rahulolu sama palju kui võrreldavat sissetuleku suurenemist.

Olen nautinud enda lindude jälgimise stressi uskumusi. Oma paari esimese linnureisi ajal märkasin, et kogu oma väljasõit oli see, mis mul enne väljasõitu oli, selleks ajaks, kui ma selle auto juurde tagasi jõudsin. See õnnetunne ja rahulik kestab tavaliselt tundide kaupa, ületades isegi minu igapäevaste meditatsioonide mõju.

See pole üllatus Holly Merkerile, kes on professionaalne linnujuhend, keskkonnaõpetaja ja autor Kaunistus. "Olen märganud, et rohkem inimesi pöördub lindude vaatamise poole kui vaimse heaolu enesehoolduse vormi," ütleb ta. „Olenemata sellest, kas see on tahtlik või kasulik kõrvalprodukt, mis pöörab meie tähelepanu metslindude kui juhuslike vaatlejate poole, pääseb meie vaimse heaolu jaoks paljudele eelistele üha rohkem inimesi, kui nad avastavad, kui lihtne ja lõbus see võib olla Vaadake linde otse oma akende või uste taga."

Sulelinnud on võimelised koos lindude jälgima

Pärandorganisatsioonid nagu Auduboni selts ja Ameerika linnude liit on eksisteerinud aastakümneid, et aidata tõsta lindude teadlikkust ja kaitsta nende elupaiku. (Kuigi endine vaevab oma nimekaimu rassismi pärandiga.3.

Kolme sellise organisatsiooni hulka kuulub feministlik linnuklubi, linnuklubi LGBTQIA+ kogukonna liikmetele, must, põlisrahvas ja värviinimesed (BIPOC) ja naised, mis on loodud 2016. aastal; Ühendkuningriigi värviliste inimestele mõeldud Suurbritannia lindude jälgimise kollektiiv, mis aitab kogukondi marginaliseeritud ruume tagasi saada ja taastada oma suhte loodusega, mis kajastati pandeemia ajal; ja linnutaskus, organisatsioon, kes püüab lindude kõigi juurde tuua, sõltumata puude või muudest terviseprobleemidest.

Virginia Rose väidab, et asutas 2018. aastal mitteametlikult Birditability ja sellest sai 501C3 jaanuaris 2022. “Alustasin lindudena, kui olin 44 -aastane, ja mõistsin kiiresti, et leian radadelt oma parima ja õnnelikumad, kui ma kunagi olnud oleksin. Mõistsin ka, et pärast 20 -aastast linnustamist olin näinud väga -väga vähe puuetega inimesi. Kus nad olid?" ta ütleb. „Otsustasin, et nad ei tohi lihtsalt lindude kohta teada saada, ja otsustasin nad leida ja tutvustada lindudele, et ka nemad võiksid leida oma suurima õnne. Birditability missiooniks on tutvustada puuetega inimestele ja muudele terviseprobleemidele lindude tegemist, tagamaks, et lindude asukohad oleksid füüsiliselt ligipääsetavad ning linnukogukonnad on tervitatavad ja kaasavad."

Väike algus võib viia suurte hüvedeni

Pole üllatav, et Birdingi populaarsuse tõus on tulnud ka kõrgtehnoloogia makeoveriga. Kas soovite oma lindude sööturit uuendada? Pole probleemi: nüüd on olemas tiktok-viral, AI-toega kaameravalik Bird Buddylt (199 dollarit ja rohkem), mis jäädvustab teie sulgede sõprade jumalikke fotosid, aidates teil neid tunnistada. See tähendab, et te ei jäta kunagi eemal viibijat erit. “Jahe” tegur on jõudnud isegi binoklisse, kus NOCS -i sätted on eredalt tooniga paarid, mis on sageli märgatud Gen Z Birders'i käes. (Mul on isegi paar ise ja nad on väga hüpe väärt.)

Kuid mõlemad ütlevad Craig ja Rose, et Birding on midagi, mida igaüks saab teha ükskõik kus, lisades selle püsivat üleskutset. Kuigi saate nädalavahetustel kindlasti osta väljamõeldud binokli või Schlepi metsloomade pühapaikadele tõesti Vajadus alustada on juurdepääs lindudele-see võib juhtuda teie tagahoovis, kohalikus pargis või isegi naabruskonna ümbruses.

„See on tõesti hämmastav, kui palju teie ümber toimub, mis on huvitav ja rikastav, ning võib kahjuks jääda märkamatuks, kui meid pühkib mõtete või tänapäevase elu hõivatud.”-Julie Geeting, LPC, nõustaja ja heaolu treener

Merker lisab, et te ei pea lindude kohta midagi teadma, et saada kasu sellest, mida nad meile pakuvad. „Kui pöörame tähelepanu lindude ja looduse märkamisele, tegeleme oma aju erinevate piirkondadega, mis võimaldavad meil midagi muud häälestada, nihutades keskendumist, mis on meie meelest-tähelepanu kõrvale hiilimine, märgates nende käitumist, laule või müra, lend. See aitab meie meelt puhastada, viies meid lindude kaudu praegusesse hetke, ”ütleb ta. „See on lihtne viis teadlikkuse harjutamiseks ja aitab meie vaimse kanali vahetada."

Julie Geeting, LPC, Missouris Palm Healthi nõunik ja heaolu treener, ütleb, et kõik lindude jälgimise eelised on lihtne. "Alustage väikest, kui soovite, veedate ühel hommikul väljas viis minutit," soovitab ta. „See on tõesti hämmastav, kui palju teie ümber toimub, mis on huvitav ja rikastav, ning võib kahjuks jääda märkamatuks, kui meid pühkib mõtete või tänapäevase elu hõivatud."

Kuidas oma linnureisil alustada

1. Haarake käiku, kui soovite

Kuigi te ei vaja midagi muud kui ise Birdi juurde, Joan E. Strassmann, PhD, autor Aeglane linnumine ja Charles Rebstocki bioloogiaprofessor Washingtoni ülikoolis St -s. Louis, ütleb, et võiksite saada paar binoklit, et lähemalt uurida. Kontrollige oma kohalikku säästupoe (või veebis skannimist) kasutatud paari või valige midagi uut. NOCS-i väljaanne binoklid (175 dollarit) on kerged, veekindlad ja udukindlad ning valmistati nutitelefoni fotograafia kaudu läätse kaudu.

Rakenduse allalaadimine või raamatu ostmine võib olla ka abiks, kui õpite erinevaid lindeliike. “Laadige alla tasuta Auduboni linnujuhi rakendus,” ütleb Craig. “Vaadake ka Põhja -Ameerika linnuväljade juhendiraamatu säästupoodides, näiteks Sibley juhend lindudele või National Geographic Fieldi juhend Põhja -Ameerika lindudele, Mõlemad ma kasutan."

Muud tasuta linnurakendused hõlmavad Cornelli labori Merlin Bird ID (mis võimaldab teil linde tuvastada, kuidas need välja näevad või kõlavad) ja Ebird Mobile (mis aitab teil linde linde nähes ja kui neid teiste inimestega võrgus lindistada.).

2. Liituge kohaliku linnuklubiga

Kui tuhanded linnuklubid on laialivalgunud kogu riigis, on tõenäoline, et leiate selle läheduses kiire Google'i otsingu kaudu. See pole mitte ainult võimalus õppida, vaid ka suurepärane võimalus kohtuda ja suhelda teistega, kellel on samad huvid.

"Kohtute huvitavate inimestega, kes suudavad teid suunata-ja võib-olla liituda teiega kindlate tundide ja/või alguslind jalutuskäikude juhitud juhid," ütleb Rose. "Need inimesed teavad täpselt, kuhu minna, kuhu parkida, mis kell ja mida tuua. Samuti pakuvad nad kiireid õppetunde binokli kasutamisel."

3. Uurige erinevaid elupaiku

Parim asi lindude juures on see, et nad on praktiliselt igal pool oma tagaaias, matkarajad, pargid, te nimetate seda. Suundudes erinevatesse piirkondadesse, saate nautida rohkem liikide vaatamist. "Vaadake erinevates elupaikades, näiteks rohumaad, mets või teie kohalik park või naabruskond," ütleb dr. Strassmann. "Kas erinevates kohtades on erinevaid linde ja kas nad teevad erinevaid asju?

4. Hoidke lindude ajakirja

Tõenäoliselt hakkate kaotama kõigi erinevate lindude jälgi, mida oma lindude seiklustel näete. Kui soovite, et saaksite tagasi vaadata teie märgatud liikidele, hakake neid linnureisil alla kirjutama. Pro näpunäide: kui loote rakenduses Google Docis või oma märkmete virtuaalse versiooni, saate fotodesse kiiresti kleepida, nii et on lihtne kõiki oma tähelepanekuid sirvida. (Mõned rakendused võimaldavad teil linde jälgida ka nende tuvastamisel.)

5. Ärge rõhutage inimlinnu entsüklopeediaks saamist

Rose soovib, et inimesed mäletaksid, et Birding ei peaks meelde jätma iga linnu nime, põllumärke ja laule. "Pidage meeles, et Birding on eluaegne hobi. Nende asjade õppimiseks kulub teil nii kaua, ”ütleb ta. „Olge iseendaga kannatlik ja pidage meeles, et see on midagi, mis teile meeldib-see pole midagi uut, mis tekitaks ärevust. Luba ja nautige õppimist."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.