On istuv elustiil? Jalade hanistamine aitab võtta serva kitsastest lauast puusadest

Jaladeniiti tehes töötate põhimõtteliselt jalgade ja liikumistega, mida nad pole harjunud tundma. "Sfäärilised liikumised liigestes võimaldavad teil kastist välja murda ja orgaaniliselt liikuda, täpselt kuidas soovite liikuda-ja te ei saa seda tegelikult segadusse ajada," ütleb Miller. Arvestades, kuidas teie jalad kõige tõenäolisemalt liiguvad ainult ühepoolses suunas (kui te muidugi ei istu oma laua taga), liigutab see jalg neid kõik ümber igas suunas, mis on nende tervisele tõesti väga hea.

Kõik, mida teete. "Pange parem jalg paremale, varvastega ees," ütleb Miller. "Alustage peenemalt, liikudes kosmoses edasi ja tagasi."Siis, kui soojendad, muudavad liigutused veelgi suuremaks. "Laiendage sirutatud jalga ja muutke liigutused sfääriliseks. Kujutage ette, kuidas reieluu luu liigub puusapesas ja sakrumi jäigad vuugid, "ütleb naine. Tehke iga jalg umbes 30 sekundit või kauem ja nautima see. Ma ei pruugi hambaid hambaid nii tihti kui ma hambaarstist ei ütle.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.