Vihkan banaanide maitset? Siit saate teada, kuidas muuta oma smuutid kreemjaks ja maitsvaks ilma nendeta

2. Külmutatud butternut squash

Squash on sügisel hooajal, kuid võite külmutatud squashi igal ajal kasutada. "Külmutatud butternut-squash on minu jaoks smuutide valmistamiseks [kreemikamaks] ja minu väikelapse dieeti lisaks lisaks," ütleb Jones. See pakub ka kaaliumi ja antioksüdantseid karotenoide immuunsussüsteemi toetamiseks.

"Kuigi ma tavaliselt ostan külmutatud, kui juhtub, et olete koormanud, kuubinud ja küpsetanud terve squashi, saate oma järgmise smuuti järelejäänud külmutada," lisab ta. Sügise smuuti jaoks segage õunte ja kaneeliga.

Proovi seda: Sametine butternut squash kaneeli kuupäev smuuti

3. Külmutatud mango või virsik

"Külmutatud mango ja virsikud pakuvad peenemat maitset, pakkudes samas magusust nagu banaanid, tehke kõik, pakkudes samal ajal ka ihaldatud sujuvat tekstuuri," ütleb Jones. Need võivad olla teie parimad panused lehtkapsas ja ürtidega roheliste smuutide jaoks, kuna need lisavad magusat maitset, kuid võite kasutada puuvilju teiste smuutide jaoks, mis on puuviljasemad või troopilised või kasutada valgupulbrit ja pähklivõi. "Kui külmutate oma puuviljad, koorige kindlasti kõigepealt mango, kuid virsiku nahk on piisavalt pehme, et see peaks hästi sulanduma," lisab ta.

4. Avokaado

“Avokaado lisab kreemja tekstuuri, millel on mahe maitsega ja küllastavate tervislike rasvadega, mis sageli smuutid puuduvad,” ütleb Jones. Enne suletud kotis või anumas külmutamist saate osta kottidega külmutatud avokaadot või koorida ja de-seemne värsket avokaadot. Avokaado lisamine mis tahes teie valitud smuutile toimib kerge maitse tõttu; Vilja sidumine šokolaadiga on eriti maitsev.

Proovige seda: Kelly Leveque'i "Spa smuuti"

5. Suvikõrvits

See võib olla üks üllatavamaid banaani asendajaid smuutides, kuid usaldage meid: see on üsna legitiimne. "Kui suvikõrvitsa kasutamine smuutides kasutate, soovite kõigepealt koorida suvikõrvits ja seejärel väheneda pikuti, enne kui seemned pärsib võimet saada tekstuurist sama sujuvalt, kui otsite," ütleb Jones. Nagu teiste koostisosade puhul, külmutage enne kasutamist, nii et te ei pea jää lisama (mis võib smuuti lõplikku tekstuuri negatiivselt mõjutada). Paarige suvikõrvits mustikatega mõne puuviljase maitsega, samuti kanepi või chia seemnetega, valitud valgupulbri ja mandlipiimaga ning teil on vinge (ja banaanivaba) hommikusöök, mis on valmis minema.

Proovige seda: dr. Mark Hymani hommikune smuuti

Otsin rohkem viise oma smuutide jazzimiseks? Proovige seda ravimtaimede valemit:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.