Rakendada käitumisahelat, et rikkuda ebatervislikke söömisharjumusi heaks

1. Sündmus päästik

Supermarketisse sisenemine.

2. Mõte

Näete kasti küpsiseid, mis näeb välja maitsev, kuid ei hoia teid enne õhtusööki täis. Samal ajal näete, et salatijaama joon on põhimõtteliselt ukse taga.

3. Toiming

Valite selle asemel valmistatud salati (ja haarate küpsised, mida oma kolleegidega pärastlõunase suupistena jagada).

4. Tagajärg

Teie salat hoiab teid täis, kuni on aeg pärastlõunaseks suupisteks ilma miili pikkuses järjekorras ootamata. Teie meeskonnakaaslased annavad teile MVP staatuse, et tulete kuuma šokolaadiküpsistega. Kõrged viis ümberringi.

Kui olete käitumisahela toimimise riputatud, tunnete ära olukorrad, mis kutsuvad teid tegema otsuseid, mille taha saate seista. Nii et hoidke silma peal ja kasutage oma kaasasündinud suurriigid otsuse (teaduse super-ravim pole vajalik).

Kõik, mida olete kunagi tahtnud intuitiivse söömise kohta teada saada, on siinsamas:

Siin on arsti ja dietoloogi sõnul 5 kuldset söömisreeglit. Lisaks on ainus trikk, mida vajate rohkem kiudaineid söömiseks.