Terapeudid ütlevad, et aastatuhanded muretsevad kõige rohkem 5 konkreetset küsimust

2. Üksinda suremine

Mõlemad dokumendid märgivad, et nende kliendid on mures selle pärast, kas nad kohtuvad elukaaslasega või mitte, ja et tutvumismaastik on paljudele eriti piinlik. "Kui nad tegelevad rakenduste kasutamisega, ei usu nad sageli, et see on nende jaoks edukas,". Ütleb Daramus.

Negatiivsuse ja tervislike suhete tekitamiseks on mitmetahulised. "Uurime heade piiride seadmist, märkades teadlikumate suhete arendamiseks lapsepõlvest pärit suhtelise suhtluse mustreid ja saaksime teada, mida nad oma suhetes vajavad,". Daramus lisab.

3. Töö stabiilsus ja rahaline turvalisus

Sel suvel levitatud uuringu kohaselt nimetab 52 protsenti aastatuhandetest naistest rahaprobleeme nende elu kõige stressirohkemaks osaks. See leid on vaevalt üllatav LMFT-i terapeudi Elizabeth Earnshawi paaridele, kes ütleb mulle, et tema raviv töö ja raha ärevus tuleneb madalast algtaseme palkadest, kõrgest õpilasvõlast ja hirm, et nad ei tee kunagi piisavalt, et olla piisavalt lahust. Vahepeal soovivad maja osta või pensioniplaani alustada või lasta lastel end rahaliselt tunda, mida lihtsalt seal pole. Neid ärevusi on keeruline ravida möödapääsmatu reaalsuse tõttu, millesse nad on juurdunud. Näiteks Unisoni aruandes kulub nüüd 43 aastat oma kodulinnas Los Angeleses sissemakse kokkuhoiuks (põhineb linna keskmise sissetuleku tegemisel). Teisisõnu, siinne aastatuhandete ärevus on üsna hästi põhjendatud.

"Oluline on seada peamine eesmärk, millele järgneb lihtsad, kuid konkreetsed mikro -eesmärgid, et alustada peamise eesmärgi nimel. Eesmärgi suunas püsiv tegutsemine võib leevendada ärevust."-psühholoog Carla Marie Manly, PhD

Sellistel juhtudel dr. Manly soovitab keskenduda oma energiale sellele, mida teie purk muutuda ja lasta lahti sellest, mida te ei saa. "Eesmärk on vaadata iga hirmu ja lahti lõigata see, et teha kindlaks, mis all on," ütleb naine. "Ajakiri, mentoriga vestlemine ja terapeudiga konsulteerimine võivad olla abiks tööriistad selle aluseks olevate probleemide väljatõstmiseks."Pärast hindamist peaks välja selgitamine, mida midagi saab, et selle probleemi lahendamiseks tehakse rohkem hallatavat. "Kui midagi ei saa teha, on mõistlik harjutada tõelist aktsepteerimist," ütleb naine.

Kuid mitte kõik rahalised ja karjäärimured ei kuulu sellesse kategooriasse. "Kui midagi saab teha (mis on sageli nii), on oluline seada peamine eesmärk, millele järgneb lihtsad, kuid konkreetsed mikro -eesmärgid, et alustada peamise eesmärgi nimel,". Manly ütleb. "Kui inimene võtab eesmärgi nimel püsiva tegevuse, saab ärevust leevendada, tundes lihtsalt produktiivset."

4. Poliitika ja keskkond

Kõik plussid väidavad, et nende kliendid on mures tajutava võimetuse pärast muutusi, olgu see siis seotud kliimakriisi või poliitikaga üldiselt. "Nad saavad aru, kuidas asjad peaksid olema erinevad, kuid nad tunnevad end väga ebakindlalt, mida teha, et seda paremaks muuta," ütleb Earnshaw.

Kuigi mõned usuvad, et kliima ärevus on hea asi, dr. Daramus ütleb, et aitab oma klientidel hallata hirme selle ja muude poliitiliste teemade pärast, lihtsalt kuuldes neid välja. "Me töötame ka enesehoolduspiiride väljatöötamise nimel, näiteks piirame nende juurdepääsu uudistele või sotsiaalmeediale, kui see põhjustab neile psühholoogilist stressi. Lõpuks töötame selle nimel, et kaaluda võimalusi, kuidas nad leiavad isikliku mõjuvõimu suurendamise."Lõpliku strateegia osas võiksite kohe võtta, registreerudes hääletamiseks, veiseliha tegemiseks ja ühekordseks kasutatavast plastist vältides alustuseks.

5. Üldine füüsiline tervis

dr. Manly ütleb mulle, et tema patsiendid väljendavad sageli ärevust selliste asjade ümber nagu vähk, seksuaalselt siirdatud nakkused (mis olema tõusuteel) ja toksiinid. Ka tema eelnev nõuanne, et pöörata tähelepanu sellele, mida saate muuta, ja lasta lahti sellest, mida te ei saa, on ka siin abiks: võite harjutada turvalist seksi, puhastada oma ilurutiini, detoksida oma kodu, treenida, süüa tervislikult, vähendada põletikku ja põletikku ja põletikku ja põletikku ja põletikku ja vähendada põletikku ja proovige stressiga hakkama saada.

"Kõik need on strateegiad, mis aastatuhanded on äärmiselt kasulikud, kuna paljud on kaotanud kontakti või pole kunagi õppinud basic-tervisliku eluoskuse,". Manly ütleb. Lisaks nende meetmete võtmisele tervisliku eluviisi edendamiseks on see aastatuhandete ärevuse punkt suuresti teie kontrolli alt väljas, mis tähendab, et aktsepteerimine on võtmetähtsusega. (Võib -olla laadige alla WECROAK, rakendus, mis aitab teid surma ideega? Lihtsalt idee.)

Ärevusega võitlemine? Lihtne kahetäheline sõna võiks aidata. Lisaks võib ka suhkru vahele jätmine ja mikrobiomi suurendamine teid jahutada.