Rohelise tee ekstrakt pole sama, mis roheline tee-ja see on teie tervisele oluline

Rohelise tee ekstraktil on siiski potentsiaalseid eeliseid, sealhulgas järgmine:

1. See võiks aidata kognitiivse funktsiooni korral. Feller krediteerib potentsiaalsete aju tugevdavate jõudude jaoks mitut rohelise tee ekstrakti komponenti. Üks suurtest: antioksüdandid, mis on seotud pikaajalise aju tervise parandamisega. (Tõenäoliselt ei ole juhus, et Okinawas on kurikuulsa sinise tsooni, mis on tuntud oma pikkade eluiga, rohelist teed iga päev tarbitakse iga päev.) Feller ütleb, et antioksüdantide hankimine rohelise tee ekstrakti kapsli kujul on veel üks võimalik viis kasuks.

2. See võib aidata kaitsta rasvaste maksahaiguste eest. Rohelise tee ekstrakt on väikeses uuringus seotud rasvmaksahaiguse paremate sümptomitega. Üks tõenäoline põhjus, miks: kõrge antioksüdantide ja EGCG -de tase (aka epigallokatehhiini gallaat - katehhiin, mis on seotud paranenud südame tervise ja veresuhkru tasemega).

3. See võib teie südant aidata. Rohelise tee katehhiinid võivad olla antihüpertensiivsed, mis tähendab, et need võivad aidata vähendada vererõhku. Kõrge antioksüdantide tase-mis jällegi on hõlpsasti saadaval ka rohelise tee ekstraktis ning ka tee on roll ka oksüdatiivse stressi vähendamisel. Siiski tuleb märkida, et hiirte, mitte inimeste kohta viidi läbi palju uuringuid, nii et tuleb teha rohkem enne, kui midagi on siin lõplikult.

4. See võib olla teie juustele hea. Ka rohelise tee ekstrakti eelised võivad ulatuda juuksehooldusele. See on seotud lukude rasvaseks hoidmisega väga -väga väikeses uuringus. (Nii et võtke see jälle soola teraga.)

Kas rohelise tee ekstraktil on riske või varjukülgi?

Rohelise tee ekstrakt võib olla tõsiste annuste korral tõsiste kõrvaltoimetega. Uuringute 2017. aasta ülevaates märgitakse, et rohelise tee ekstrakti on seostatud maksakahjustuste ja isegi maksapuudulikkusega (ja see on midagi, mida Feller hoiatab ka vastu.) Ameerika gastroenteroloogiakolledži andmetel on see risk tõenäoliselt tingitud liiga suurest katehhiinide kogusest rohelise tee ekstraktis (koguni 700 mg pilli kohta, võrreldes 50–150 mg-ga, mida saate tassi regulaarselt roheline tee). See on haruldane kõrvaltoime, kuid piisavalt tõsine, et Kanada föderaalvalitsus püstitas 2017. aastal uued märgistamise juhised, mis nõuavad selle riigi ettevõtetelt, et see oleks selgelt avalikustanud maksaga seotud rohelise tee ekstrakti riskid. Muud potentsiaalsed kõrvaltoimed hõlmavad kõhukinnisust, iiveldust ja kõhu ebamugavust.

Enamikul kapslitel on ka vähe kofeiini, lisab Feller, nii et see võib mõjutada kofeiinitundlike inimeste unerütme (eriti kui inimene joob ekstrakti peal muid kofeiini vorme.) Nagu iga toidulisandi puhul, võib ka Felleri sõnul rohelise tee ekstrakt suhelda teiste kasutatavate ravimite või toidulisanditega, nii et enne oma rutiini lisamist pöörduge kindlasti oma praktikuga.

Alumine rida: rohelise tee ekstraktil on piiratud kasu ja mõned üsna tõsised potentsiaalsed kõrvaltoimed. "Ma soovitaksin inimestel olla ettevaatlik ja otsida juhiseid kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujalt, kui kasutate sellise toidulisandi farmakoloogilist annust," ütleb Feller. Või kleepige lihtsalt tavalise rohelise teega, mis on üldiselt üsna turvaline panus.

Match-a väga kontsentreeritud roheline tee-on isegi õnnetunnil, õlle- ja kokteilides.