Hankige ärgates luksuma? Arstid selgitavad, miks ja mis aitab

Siin on mõned viisid sagedaste luksumise ennetamiseks

Söömis- ja joomisharjumuste jälgimine

“Kõige tõhusam luksumiskaitsevahend on ennetamine,” dr. Ali ütleb. Ta soovitab vältida kohvi, teed, soodat, šokolaadi ja alkoholi (vähemalt mõneks päevaks, et näha, kas nad on süüdlane), kuna need võivad põhjustada õhu alla neelamise ja kogeda happe refluksi. Võite piirata ka kõva komme ja närimiskummi imemist.

Sügavalt hingamine

Kuna luksused on diafragma spasmid, on sügava hingamise võimalik lahendus. "Viis sekundit enne väljahingamist hoiab hinge kinni ... võib olla teie jaoks ideaalne vahend,". Klaas ütleb. „Proovige aeglustada, hingake sügavalt sisse ja lõdvestage oma lihaseid ja vaadake, kuidas see teie jaoks sobib."

Sellised hingamispraktikad võivad ka teie keha maha rahustada (mis võib põhjustada ka luksumist).

Joogivesi

dr. Klaas ütleb ka, et aeglaselt jookseb sooja vett, võib teie diafragma lõdvestada. Täpsemalt veel üks arsti poolt heaks kiidetud abinõu on võimalikult kiiresti 20 pisikese lonksu võtmine.

Minu isiklik luksumishäkk on sarnane: joomine tagurpidi. Võtke swig, hoidke pead tagurpidi ja neelake alla. Kui proovite seda, olge lihtsalt ettevaatlik. Ärge neelage valet teed ega proovige liiga palju juua ühe korraga.

Luksumine võib kindlasti olla pettumust valmistav, eriti kui need juhtuvad hommikul kõigepealt. Kuid selliste näpunäidete ja ennetavate meetmetega ei pea nad teie päeva rikkuma.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.