Jälgige seda ühte salvei nõuannet, et oma jooksu (ja teie elu) õhutada

Nii et näiteks jooksu ajal märkate end kahetunnise märgi ümber näljaseks? Tehke sellest vaimne ja järgmine kord proovige keset suupisteid umbes tund ja 45 minutit.

Meie keha saadab meile signaale, nagu peavalud, lihaskrambid ja kõht, et öelda meile, kui me oleme näljased või janused. Kuid neid võib olla lihtne ignoreerida või valesti tõlgendada. Kui töötate selle nimel, et saada rohkem häälestamist, soovitab Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS sertifitseeritud intuitiivne söömisnõustaja teha märkuse selle kohta, kuhu te enne ja pärast sööki välja töötas näljaskaalale, mida ta välja töötas Leiate siit.

Nii nagu treeninguga jooksu kütmiseks, saate ka oma elu õhutamiseks treenida.

Lisateavet selle kohta, kuidas jooksjad oma kehasid toidavad enne, kui nad jooksevad, kuulavad selle nädala kaevu+head taskuhäälingut.