Leidke nende näpunäidetega oma sisemine motivaator treeningrutiini taaselustamiseks
Paratamatult hakkab teie entusiasm tuhmuma ja see on siis, kui teadmine, kuidas saada oma cheerleaderiks.
"Mõelge sellele kui võistluse algusele," ütleb New Yorgi Bodyrok Studios KW Fit ja peatreeneri omanik ja asutaja Kayley Watson. "Alguses on kõik põnevil ja pingestatud ning reaalsus, kui palju tööd võistlusel tegelikult on, pole veel sisse seatud. Kui lähtejoone põnevus kulub ära ja pole kedagi, kes teid rõõmustaks, siis algab tegelik võistlus ja peate meeles pidama."
Aidates teil kasutada oma, miks, kui jaanuari alguse põnevus hakkab tuhmuma, palusme Watsonil jagada oma nõuandeid, et hoida teie motivatsiooni üles valitud veebruaris ja pärast seda. Tema kolm parimat näpunäidet? Leidke pühendunud treeningsõber, seadke väikesed, kvantifitseeritavad eesmärgid ja vahetage asjad üles, et veenduda, et teil on treenimise ajal lõbus.
Ta jagab iga allpool toodud näpunäidete kohta rohkem üksikasju ja me ümardasime treeningvarustuse ja spordiseadmete (kõik, mida saate Walmartilt, ühe stop-poe jaoks kõige jaoks, mida vajate oma heaolu eesmärkide saavutamiseks sel aastal), millega saate siduda tema intel hoiab motivatsiooni tõesti 2022. aastal voolavat.
Jätkake motivatsiooni näpunäidete kerimist oma treeningrutiini suurendamiseks.
Ükskõik, kas teil on piisavalt treeningvarustust, et kesta aastaringselt või eelistate lemmik-t-särki ja lühikesi püksid, on üks asi, mis peaaegu garanteeritud treenimise tuju suurendamiseks on uus riietus. Investeerige uude komplekti, millele on hea meel panna (see on ainult 13 dollarit!) ja pange see enne treeningut öösel tossude ja sokkidega välja, nii et olete valmis minema, kui on aeg higistada.
Osta nüüd
Kindel viis oma motivatsiooni tapmiseks? Vigastused. Hoidke oma jalad toetatuna, tagades, et teie tossud on endiselt piisavad polsterdus ja altpoolt tungimine. Kui nad seda ei tee, võib olla aeg kaubelda.
Osta nüüd
Kui teie treeningrutiin tunneb end seiskuvana, võib moodustumiste muutumine mõjutada sobivust taas põnevaks. „Oma jõutreeninguprogrammi vahetamine ning edusammude ja eesmärkide ümberhindamine hoiab seda huvitava, motiveeriva ja lõbusana!”Watson jätkub. „Väiksemate võrdlusaluste eesmärkide omamine on suurepärane viis hoida end lühiajalises eesmärgis motiveerituna, jõudes pikemaajalise eesmärgi saavutamiseks või isegi lihtsalt aktiivseks jääda."
Tehke lüliti, proovige uut treeningklassi või investeerides uude koduseadmete tükki, näiteks see stuudiorattas, mis pakub juurdepääsu elavatele või tellitavatele treeningvideotele ja interaktiivsele treeningule praktiliselt.
Osta nüüd
Jalgrattasõit mitte teie asi? Proovige selle asemel oma loodust sõudmise abil üles lülitada. See on suurepärane viis kogu keha treeningu saamiseks ja nutikas süsteem Proform võimaldab teil iga kord uut seadet järjestada, näiteks Manched Channel või Portugali meri, nii et te ei hakka kunagi tühja seina vahtimisest igav sinu ees.
Osta nüüd
„Miski ei pumba pidureid treeningrutiini kiiremini kui sundida ennast trenni tegema, mida te absoluutselt vihkate. Oleme kõik seal käinud, ”räägib Watson. Nii et ärge kartke treeningutega mõelda väljaspool kasti ja proovige seda ümbritsevat tantsukogemust. Boonuspunktid, kui kutsute sõpru üle ja muudate selle oma elutoas grupitreeninguks.
Osta nüüd
Raske on olla motiveeritud, kui lihased on valusad ja keha on väsinud-see on põhjus, miks korralik toitumine mängib treeningrutiini säilitamisel suurt rolli. Valk aitab teie lihaseid pärast treeningut parandada, nii et pärast viimast komplekti ja jahedasse venitustesse üleminekut segage end selle taimepõhise valgupulbri abil kiire valguvaputusega üles. Teie motivatsioon (ja teie lihased) tänab teid homme.
Osta nüüd
Watsoni üks peamisi näpunäiteid motiveeritud püsimiseks on tehnoloogia kaldumine kogukonna kutsumiseks teie treeningrutiini. „On palju rakendusi ja programme, millega saate liituda (paljud tasuta!) võimaldavad teil jälgida, võrrelda ja jagada oma treeninguid kogukonna liikmetega, oma sõprade ja postitamisega sotsiaalsele!" ta ütleb. Üks viis selleks on lisada oma nutikellale sõbrad ja kutsuda neid iganädalastele võistlustele, et teie liikumise eesmärke mängida.
Üldiselt on oluline olla keegi, kelle poole saate pöörduda vastutuspartnerina. "See võib tunda end väga isoleerivana, kui uuele treeningrutiinile jõudmise uus jõud on kulunud," ütleb Watson. „Kui teil on sõber, kes seostub ja suudab meeleolu püsti hoida ja teid inspireerida, olete edu saavutamiseks palju rohkem seatud."
Osta nüüdTahad rohkem heaolu suurendavaid olulisi asju ja inspo? Vaadake Walmarti uusaastapoodi kõike, mida vajate oma heaolu eesmärkide saavutamiseks sel aastal.
Ülemine foto: Getty Images/Sarah Waiswa
