Lõpuks on siin imelike jooksuterminite määratlused, mida te pole kunagi aru saanud

Enne totaalseks söögikordade vingumiseks pidite enne jalutuskäigu tegemist vestluse õppima, teada saama, mida hautamine või pinnitus tegelikult tähendas seda teha kuuma pliidi kohal. See on sama tehing, kui alustate jooksuharjumust või püüdlete oma esimese võistluse purustamiseks.

Riputage jooksjate ringi piisavalt kaua või jälgige neid Instagramis ja kuulete mitmeid siseringite terminite ümber. Kui olete kursis võidusõitjate tavaliste fraasidega, olete klubis. Lisaks võib Lingo õppimine teid tegelikult motiveerida oma PB-d-see on isiklik parim, FYI.

Alustamiseks pöördusime jooksutreeneri ja Asics Performance Footwear Merchandiseri Robert Fay poole, et kokku panna algajate giid, mis.

Ja hei, ta on olnud täiesti teie kingades. "Kui sattusin esmakordsete maratonerite koolitusprogrammis, polnud mul aru, mida sõna" bonked "tähendas," ütleb Fay. Ümberringi küsides sai ta selle tunne teada lollakas Kirjeldab suurepäraselt seina löömise olekut-kui teie keha saab glükogeeni otsa ja teie energiaõnnetused ”, mida Fay koges oma esimese 20-miilise jooksu ajal. “Suur õpikogemus seal!"

Jätkake lugemist, et õppida olulist sõnavara, mis aitab teil eesmärke saavutada ja teha teadlikke koolitusotsuseid.

Kui olete kursis terminoloogiaga, mida kuulete raja ümbruses ja kohalikel jooksvatel kohtumistel. Veelgi enam, "Talk" õppimine aitab teil ka maantee vallutamiseks õigeid hiilimisi valida.

Ja kui tunnete end endiselt vähem kui vabalt, on alati hea mõte suunduda kohalikku jooksupoodi, et sobitada. "Töötajad on alati nõus selgitama mis tahes terminit kõige teadlikuma otsuse tegemiseks vajaliku detailiga," ütleb Fay. Allpool leiate mõned teadmiste tingimused, et teha parim otsus, kui olete valmis ostukorvi lisama.

Jooksv sõnastik

Taastumisseansside jaoks peaksite säilitama kerge tempo (suutma vestlused hõlpsalt pidada), tavaliselt kohe pärast pikka või keerulist intervalltreeningut. Teie eesmärk on hoida pulss madalal. Maksimalism on praegu jooksmisel suur trend (pakkimine võimalikult palju polsterdades). Minimalism on selle spektri vastupidine ots: jala võimalikult maapinna lähedale, et loomulikumalt joosta. Need kerged jooksujalatsid pakuvad megatuge, mis sobib ideaalselt maksimalistlikele jooksjatele, ja lahe värviefekt, mis süttib teie jooksu. Päikese duši geel-cumulus 20 sp $ 120 stabiilsusjalatsid on mõeldud liigse pronatsiooni juhtimiseks (jala ​​sissepoole rull). See rahvahulga lemmik tossu pakub kiiruse ja pikamaajooksu jaoks erakordset mugavust. Boostitud platvormi tugi pakub täiustatud stabiilsust ja tuge mitte-valgust inspireeritud värvipaletiga. Päikese duššeen-kayano 25 SP 160 dollarit Neutraalne tossu (millegi muu kui neutraalse kujundusega) on ehitatud maksimaalse polsterduse tagamiseks ilma jala juhtimiseta. Need tossud, mis on loodud pakkuma tuge ja juhendatud stabiilsust kõigi tasemete jooksjatele, sobivad suurepäraselt pikaajaliste vahemaajooksude jaoks. Lisaks süttib mugavus-esimene kinga teie matka terava kujundusega. Päikese dušš GT-1000 7 SP 90 $ LSD tähistab pikaajalist kaugust. See on lihtsalt 45-minutilise pluss hõlpsa jooksemise, keskendudes vestlusele ja suhtlemisele rohkem kui kiirus. Tahad teha kiirtööd üks või kaks korda nädalas (mõelge: raske pingutus), et aidata teil oma eesmärkide saavutamiseks kuju saada.

Koostöös Asics

Ülemine foto: Unsplash/ Seth Macey