Lõpuks põhjus selgitada, miks mäletate hirmutavaid mälestusi kõige eredamalt

Jason Moser, PhD, Michigani Riikliku Ülikooli neuroteaduste professor, nõustub. "Hirmutavad kogemused on tavaliselt väga evolutsiooniliselt ja motiveerivalt olulised elu ja surma-seetõttu üritab meie kognitiivne süsteem aja jooksul neid mäluid tugevalt õppida, et vältida olukordi, mis võib meid kahjustada," ütleb ta.

Muud elusündmused ja emotsioonid, mis võivad seda reaktsiooni põhjustada

Erinevalt autoõnnetusest, kus võisite viibida, ei mäleta te tõenäoliselt seitsmenda klassi kolmandal päeval lõunasöögiks ja selleks on põhjus: teie aju lihtsalt ei arva, et see oli nii oluline. Aga elu hetkeks oli Teie jaoks oluline, saate sarnase Norepinefriini vabastamise, DR. Kaljad ütlevad. „Norepinefriin on neurotransmitter, mis vabastatakse vastusena peaaegu kõigele, mis ärritub ... Teil oleks Norepinefriini vabastamine, kui oleksite tõesti õnnelik, näiteks kui abiellute."

Jällegi juhtub see vastusena stiimulitele, millele peate tõesti tähelepanu pöörama, sest teie aju üritab lihtsalt aidata teil turvaliselt püsida. "See, mida kognitiivne teadus ja neuroteadus on meile õpetanud. Moser ütleb.

Kuidas veenduda, et hirmutavad mälestused ei võta ajuruumi ületama

dr. Moser ütleb, et on "palju strateegiaid", mida saate proovida ise või vaimse tervise professionaali abil, et veenduda hirmutavaid mälestusi. "Häirimine võib mõnikord olla kasulik, kui see ei muutu ainus tehnika, mida inimene kasutab," ütleb ta. Tähendab, võiksite proovida end millegi muu mõtetega häirida, kui soovite oma mõtteid hirmutavast mälust eemale muuta. Kuid teadke, et "kui tähelepanu hajutamist ikka ja jälle kasutatakse, võib see tegelikult viia oluliste mõtete ja tunnete vältimiseni, mis võiksid mälestusi pikka aega elus hoida," lisab ta.

Selle asemel soovitavad vaimse tervise spetsialistid tavaliselt "üle vaadata hirmutav mälu olulise teabe saamiseks, mida saate tõhusalt kajastada ja sellest kasvada", dr. Moser ütleb. See võib olla midagi, mida teete iseseisvalt või rääkides seda lähedase sõbra, pereliikme või professionaaliga. "Pikaajalise heaolu jaoks on kriitilise tähtsusega, et kui peame päeva jooksul tegema olulisi asju, on tegemist hetkesarnase tähelepanu kõrvalejuhtimise vahel, kui peame päeva jooksul olulisi asju tegema. Moser lisab. Muud strateegiad, mida ta soovitab."

Kui jälle hirmutava mälu peale mõtlemine tundub, siis noh, hirmutav, dr. Shors soovitab seda meeles pidada: „Iga kord, kui viite mälu minevikust tagasi, teete veel ühe mälu ja viite mälu turvalises kontekstis tagasi. Siis saab aju teada, et mälu ei pea tingimata olema hirmust seostatud."

Ja muidugi, kui pingutate hirmutava mäluga või tunnete, et see hoiab teid oma igapäevase elu tegemist, dr. Moser ütleb, et on aeg rääkida vaimse tervise spetsialistiga.