Tundes blahit ja motiveerimata trenni? Need 5 lihtsat liikumist aitavad teil lahti saada

2. Kiikumine, kõikumine või rokk oma kehaosa

Kui tunnete peas ja tunnete end emotsionaalselt ülekoormatud. See võib olla nii väike kui teie varba koputamine. "Füüsiline hoog mõjutab kognitiivset motivatsiooni," ütleb Hornthal. “Liigutamiseks pole“ õiget ”viisi. See kõik puudutab mikroveosid, sest väikesed liigutused põhjustavad suuri muutusi."

3. Nihuta oma kehahoiak

See on mõistetav, et te ei tunne end kolimiseks valmis ega inspireerituna, kui olete ümardatud, küürutud või muul viisil hoidnud oma keha viisil, mis muudab liikumise ligipääsmatuks. Kuid Hornthali sõnul on sama tõsi ka vastupidine. "Kehas liikumine mõjutab ajus ühendamist ja tegevust, mis võib luua võimaluse uutele ideedele, uuele vaatenurgale, keskendumisele, tähelepanule ja mõtetele," ütleb ta, nii et rullige need õlad tagasi, virna oma selg ei tee midagi oma tujuga.

4. Pöörde või muutke suunda

"Kuidas me liigutame, mõjutab seda, kuidas me mõtleme," ütleb Hornthal, "nii et kui me oma mõtteid muudame, on see lihtne viis hoogu tekitamiseks, mis viib motivatsiooni juurde.”Kui olete harjunud kogu aeg ühel viisil liikuma, kaaluge tegevuste proovimist, mis nõuavad erinevatel liikumistasanditel liikumist. Näiteks selle asemel, et alati edasi liikuda, nagu kõndides, proovige nagu tennis, mis sunnib teid külili. See mitte ainult ei saa teie vaatenurka muuta, vaid võib aidata teil ka vigastusi vältida ja pikaealisust suurendada.

5. Tõmmake tähelepanu oma hingele

"Laske sellel oma järgmist käiku juhendada," ütleb Hornthal teie hingeõhust. See on üks lihtsamaid meditatsiooni vorme. Lihtsalt teadlikkuse tõstmine oma sissehingamisele ja väljahingamisele võib vaigistada kõik, mis mõtted võivad teie motivatsiooni lämmatada, samal ajal rahustades teie närvisüsteemi, et saaksite mööda minna mis tahes motivatsioonist takistustest.

"Puhkeasendis olevad surnukehad jäävad puhkele," ütleb Hornthal. „Nii et eesmärk on luua hoog, mis viib füsioloogiliselt ja psühholoogiliselt motivatsioonile. Liikumine lihtsal, väikestel viisidel on lihtsaim viis hoogu tekitamiseks.”Pidage meeles, et järgmine kord vajate natuke lisa oomphit ja soovite liikumist kasutada motivatsiooni saamiseks.