Tunne, nagu ohkad kogu aeg? Siit saate teada, miks psühholoog ütleb, et see võib juhtuda

Kuid ka meditsiiniliste seisunditeta inimesed ohkavad, ütleb dr. Kullamees. Kui teil on õhupuudus, hüperventilatsioon või tunneid, mida te ei saa sügavalt sisse hingata (valuga või ilma), võib -olla tasub olla arstiga nõu pidada, lisab ta.

Millised on psühholoogilised põhjused, miks võite palju ohkata?

"Ohkamine võib olla teie keha viis suhelda emotsionaalse seisundiga endale või teie ümber olevatele. See võib tähendada, et tunneme ärevust või stressi, võib -olla kurbust või kurnatust, "ütleb dr. Kullamees. "Muidugi võib see tähendada ka seda, et meil on kergendust. Kõige sagedamini kuuleme inimesi ütlevat: 'Võite hingata kergendust."" "

Mõni vaatab ohkamist kui keha viisi, kuidas proovida emotsioone vabastada, teised aga näevad seda enesetunde edastamise viisina. Kui rääkida, miks inimesed ohkavad rohkem, kui nad on stressis või ärevuses-on see keeruline, kuid Clevelandi kliiniku andmetel võib see ahalikuma ahharilise leevenduse stressist anda.

Veel üks võimalik seletus sagedase valju ohke jaoks? Tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD) omamine, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu tähelepanu pööramise, pritsimise või filgeerimise ja impulsiga tegelemine. "Võimalik, et diagnoosimata ADHD -ga isikud, kes võitlevad oma sümptomitega. Kullamees. Samuti on võimalik, et ADHD -ga inimesed võivad sagedamini ohkata, kuna nende fookus (või selle puudumine) raskendab täieliku ja sügava hingamise võtmist. Mõne aja pärast peab keha vabastama rohkem C02 kui tüüpiline väljahingamine, käivitades ohke.

Isegi nii, dr. Goldman ütleb, et pole ühtegi teadust, mis viitaks ADHD -ga inimestele enam -vähem harvemini kui diagnoosimata inimesed. Praegu on need lihtsalt teooriad.

Kuidas lõpetada kogu aeg nii ohkamine?

Ajakirja Progress in Brain Researchi 2014. aasta uuringu kohaselt on ohkamine ja hingamine tervikuna tohutult keeruline süsteem, mida kontrollivad paljud ajuosad, ning suudab täita nii kopsude füsioloogilisi vajadusi kui ka emotsionaalseid vajadusi. aju. See tähendab, et kui arvate, et teie ohkamine on jõudnud uutesse kõrgustesse, tasub pakkujaga rääkida sellest, milline on selle täiendava väljahingamise allikas, ütleb dr. Kullamees. Nad kontrollivad meditsiinilise seisundi märke või välistavad need, kui see ei tundu olevat probleem.

Vahepeal on mõned asjad, mida saate proovida miinimumini tuua (kuid pidage meeles, et selleks pole ühtegi õiget viisi):

• Hoidke ajakirja, kuidas tunnete end ja kontrollige oma kehaga, kui leiate end ohkamas.
• Küsige lähedastelt, kes kulutavad teiega palju aega, et anda teile tagasisidet selle kohta, kui palju te ohkate. (Positiivsel viisil muidugi.)
• Suhelda sõprade, pere ja töökaaslastega, et teie ohkamine pole teie viis passiivse-agressiivsete emotsioonide väljendamiseks.

Lõpuks, kui teie ohkamine näib olevat seotud stressi või ärevusega, võiksite kaaluda sügavate hingamispraktikate või meditatsioonide võtmist paremate hingamisharjumuste väljatöötamiseks, ütleb DR. Kullamees. See võib potentsiaalselt valitseda kontrolli alt väljas oleva ohkamise korral, kuid võite ka leida, et need tööriistad aitavad teil raskeid emotsioone hallata aastaid veel aastaid.