Täpselt mida u.S. Armee toitumisspetsialist otsib suupistebaari

3. Valige baar, kus on vähem kui 10 grammi suhkrut

Kuigi eelnimetatud rasvad on oh-nii-nii täituvad, võib liiga palju suhkrut suurendada teie veresuhkru taset. Üldiselt sobib arvele vähem kui 10 grammi suhkruga baar. dr. Bustillosel on üks hoiatus. "Pidage meeles, et mõned suurepärased baarid, millel on null lisaaineid ja mis on valmistatud enamasti täisteratoodete, tõeliste kuivatatud puuviljade ja pähklitega. Nendel baaridel on rohkem kui 10 grammi kogu suhkrut ühe portsjoni kohta, nii et tehke teile parim otsus, "ütleb ta.

4. Leidke baar, mis pakendab vähemalt 8 grammi valku

Kuna kogu osa valgubaari söömisest on, et süüa valku, veenduge, et saate pärastlõunase suupiste ajal hea hulga.

5. Valige võimalus rohkem kui 4 grammi kiudainega

Naised vajavad hea seedimise ja täiskõhutunde tagamiseks umbes 25 grammi kiudaineid. Niisiis on tulemus, mis kontrollib neid nelja või enamat, väidab, et toitumisspetsialist.

dr. Bustillos ei nimeta nendele kriteeriumidele vastavaid ribasid, kuid tegin natuke toitumismärgistust, et neid ise tuvastada. Nüüd, kui teate oma asju, saate teha sama, kuid saate minna edasi ja varuda kohe järgmisi optsioone:

1. Lahked valgubatoonid, mandlivõi tume šokolaad: 18 protsenti teie päevasest küllastunud rasva väärtusest, 14 grammi suhkrut, 12 grammi valku, 5 grammi kiudaineid
2. Rxbar, kõrvitsa vürts, valguriba: 5 protsenti teie päevasest küllastunud rasva väärtusest, 13 grammi looduslikku suhkrut, 12 grammi valku, 5 grammi kiudaineid

Siit saate teada, kuidas oma särke voltida, nagu nad teevad U -s.S. Armee. Ja siin on see, kuidas treenida treeningtesti.