Kõik minu spordisaalis joovad kohvi keskmise treeninguga ja toitumisspetsialistid rääkisid mulle, miks

Muidugi tasub arvestada ka sellega, kuidas teie keha kofeiinile reageerib. Näiteks kui joote kohvi harva ja otsustate keskmise hommiku keskel suure jäätunud latte naelutada, võite sattuda mõnele probleemile. Nagu Brooklynis asuv gastroenteroloog (kes ei poolda treeningu ajal kohvi joomise) Niket Sonpal, osutab, et tassi Joe võib olla lahtistaval efektil, mis võib teil joosta jooksulindilt vannituppa. Lisaks, kui joote seda enne õhtust treeningut, võib teil hiljem olla raskusi magamisega.

Samuti soovite mõelda miks Te töötate ja mida soovite kogemusest välja saada. "Kui töötate ilma stressi ja ärevuseta jahutamiseks või kontrollimiseks, siis tõenäoliselt ei taha te seda kofeiini tõusu. Kui olete keegi, kellele meeldib, tahan oma kardiosse kõvasti sisse ja välja pääseda, siis oleks kofeiin treeningu ajal selleks mõttekam, "ütleb Zeitlin, lisades sellised vastupidavuspõhised tegevused nagu ketramine ja jooksmine saada kasu väikesest kofeiinist.

Kui kavatsete jõusaali kaasa võtta, soovitab Zeitlin vahele jätta suhkruasendajad, mis võib põhjustada puhitu; Ja selle asemel sidub see puuviljatükiga enne või pärast treenimist. Samas piima ja mylk on üldiselt peen-eriti seetõttu, et neil on valk, mis aitab treeningujärgse taastumise korral, et te ei kasuta toodet, millel on oma lisatud suhkrut.

Nagu kõik eksperdid teile ütlevad, on olemas saak: peaksite ainult jooma kohvi, kui treenite, kui pesete selle diureetiliste efektide tõttu palju veega maha. "Kofeiin võib dehüdreerida, nii et te ei soovi, et see oleks ainus vedelik, mida te võtate," ütleb Zeitlin. "Peaksite sellele lisaks oma veele ja hüdratsioonile mõtlema, mitte selle osana."

Nüüd, kui olen üles tõusnud ja hüdreeritud, proovin Kuu klubi treenerit koos Val Verdier -ga -ga minuga?

On teie jaoks salaja parem kohv? Siit saate teada. Ja kui soovite oma kohviharjumuse külma kalkunit kraavida, on siin 9 viisi, kuidas oma energiat ilma selleta hoida.