Kõik selles avokaadoga ületava hommikusöögi pitsa koostisosa suurendab aju tervist

Vaadake allolevat videot, et teada saada, miks üks registreeritud dieedist nimetab munad "Looduse multivitamiin":

Kõik need maitsvad, toitainerikkad lisandid asetatakse labne (keefirjuustu), sidrunikoor, sidrunimahl, tilli, šalottsibul ja soolaga kastmega lamedale, mis on valmistatud. "Värsked ürdid on tuntud selle poolest, et sisaldavad suures koguses võimsaid haigustega võitlevaid fütokemikaale ja tilli pole erand," ütleb Pine. Lisaks sellele, et ta on aju jaoks hea, ütleb ta, et till sisaldab flavonoide, mis on südamele head.

"Sibula perekonda kuuluvad šalottsignaalid sisaldavad väga võimsaid põletikuvastaseid antioksüdante nagu kvertsetiin, alliciin ja kampferool," räägib Pine segu teisest võtmetaimest. Allicin on seotud ka immuunsussüsteemi-teise hüvitise toetamisega.

Kui palju eeliseid saate ühele pitsale mahutada, eks? See on tõsiselt üks toitainerikas söögikord. Pepperoni ja juust ei saanud kunagi. Allpool jagab Pine retsepti ja suunduge oma veebisaidile, et saada rohkem söögiideid, mis on pakitud eelistega.

Hommikusöögi pitsa retsept

Koostisosad
1 tass labne (keefirjuust)
1 tl riivitud sidrunikoor
2 tl sidrunimahl
1/4 tassi hakitud värske tilli
2 spl hakitud šalottsibulit
1/8 TSP koššersool
4 muna
1/4 tassi 2% piima
1/2 tl küüslaugupulbrit
1 8 × 10 leht täistera lavahis (võite kasutada ka naanit või pita)
3 oz. viilutatud suitsulõhe
1/2 avokaado, viilutatud
1 tassi beebi arugula

1. Kombineerige väikeses segamisnõus labne, sidrunikoor, sidrunimahl, tilli, šalottsibul ja sool. Laske vähemalt 30 minutit istuda, et šalottsibul oleks leebe.

3. Eelsoojendage ahi temperatuurini 425 ° F.

4. Murdke munad keskmisesse kaussi ja lisage piima ja küüslaugupulbrit. Vahusta kuni hästi kokku ja vahutav.

5. Kuumutage keskmise kuumusega 8 või 10-tollist mittekleepumist. Kui kuum, lisage õli. Lisage munad ja segage silikooni spaatliga segades. Kui munad pole enam vedelad, lülitage kuumus välja.

6. Asetage lehtpannile ja kolmeks minutiks ahju.

7. Laotage pool tassi labne. Laotage munad ühtlaselt labne'i kohal ja asetage Lavash kuueks minutiks ahju tagasi või kuni Lavash on soojenenud ja kergelt karge.

8. Eemaldage ahjust ja levitage suitsulõhe, avokaadoviilud ja arugula ühtlaselt lehtlehe kohal.

9. Lõigatud 6 tükiks.

Hankige Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga rohkem tervislikke hommikusöögiideid.