Eliitsportlased kasutavad seda veealust hingeõhutehnikat sportliku jõudluse edendamiseks

1. Istuge mugavas asendis põrandal või toolil. (Ärge harjutage autosõidu ajal, sest duh.)

2. Avage suu ja hingake oma diafragmasse ja madalamasse rinda viieks sekundiks.

3. Hingake läbi suu läbi 10 sekundit, kui hambaid kokku puhkate ja keerake keele puudutada suu ülaosa, nii et kuulete "shhh" heli.

4. Paus, korrake.

Viis minutit ventilatsiooni hingamist jätsid mind täiesti lõdvestununa, peaaegu nagu ma lihtsalt kõndisin tunniajalisest joogatunnist välja (või magasin ... nagu laps). Kuid hingamiseks vajalikud järgmised sammud pole just nii lõõgastavad. "Hingamise puhastamine", mida Krack meid järgmisena juhendab. Kui olete kunagi harjutanud Kundalini jooga "tulekahju", on see sellega sarnane tehnika ja see hõlmab põhimõtteliselt oma diafragma napsamist kiirete väljahingamiste kasutamisel.

Kui nad tulevad õhku, harjutavad vabadusvahendid ja mõned surfarites (nagu O'Brien) taastumis hingamist. Kuid teie enda sportliku etenduse huvides ütleb Krack, et võite iga päev ventilatsiooni hingamise harjutamisest kinni pidada. "Kui kulutame iga päev kiire 20 hingamise, võib see aidata meil põhimõtteliselt edasi liikuda parema hingamisharjumuste ja tervislikuma elamiseni," ütleb Krack. Jah, see hõlmab paremat sportlikku jõudlust, aga teadmine, kuidas oma keha võitlust või lennu reageerimist leevendada, tähendab ka seda, et saate enne magamaminekut oma võidusõidumeelt rahustada või hingata läbi stressirohkete olukordade.

Uudishimulik Aqua tsükli kohta? Siin on see, mis see on:

Mõeldes sportlase järele võtmisele ja maratoni jooksmisele? See koolitusplaan hakkab teid alustama ja ärge unustage seda välja venitada.