“Eggy kaer” on kõrge valguga hommikusöök, mida ihaldate kogu talve

Tahan proovida kaerahelbeid ja mune, kuid pole päris kindel, kuidas seda teha? Jätkake lugemist 4 maitsvat ideed.

1. Soolane kaerahelbed avokaado ja salaküpsetatud munaga

Kaerahelbe, munade ja avokaado röstsaia vahel ei saa hommikusöögiks otsustada? Kombineeri kõik kolm selle Live Eat retseptiga Õppija Sarah Bond, mille valmistamiseks kulub vaid 15 minutit. Avokaado ja muna kombinatsioon muudavad selle Lisa kreemjas. Lisage kauss Parmesani juustu piserdamisega.

2. Šokolaadikrõpsu suvikõrvitsaleiva kaerahelbed

Teie eggy kaerahelbeid ei pea alati kaussi serveerima-saate barina vormis samu eeliseid. Selle DAVIDA KUGELMASSi, teise nimega Tervisliku Maveni retsepti abil saate tänu suvikõrvitsale terve portsjoni köögivilju. See on valmistatud ka banaaniga, nii et saate kaaliumi portsjoni koos kogu selle kaera kiudainega.

3. Mustika küpsetatud kaerahelbed

Kui teie kaerahelbe peal olevate munade idee teid välja ajada, proovige seda küpsetatud kaerahelbeid, mis on koormatud küpsiste mustikatega+Kate Blogger Kate Taylor. Ettevalmistamiseks kulub 10 minutit, 40 küpsetamiseks ja siis sööte terve nädala hommikusööki! (Ja munad küpsetatakse kaerahelbe sisse, nii et te ei maitse neid-lihtsalt kasutage kogu nende valgukoormatud eeliseid.)

4. Tervendav hiina stiilis kongee puder

Congee-riisi pudru-on Hiinas ülipopulaarne hommikusöögiroog, kuid siin võib-olla võib seda olla raskem leida. Noh+hea tervisenõukogu liige Lily Kunin jagab selle retseptiga kodus viisi. Lisaks kaerahelbele ja munale seguneb ta luupuljongis ja ingveris, mis mõlemad annavad immuunsussüsteemile tõuke.

Nii et teil on see olemas. Kõik, mida vajate hullumeelse kõrge valgusega hommikusöögi jaoks, on mõned kaer, muna või kaks ja unistus.

Tervislikuma hommikusöögi inspo saamiseks vaadake neid 35 kõrge valgu ideed ja neid terveid 30 poolt heaks kiidetud retsepte.