Külisooda joomine vees võib võidelda kõhukinnisusega ja happe refluksiga-see on see, kuidas soolestiku eksperdid seda ohutult proovida
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, Charlestonis asuv registreeritud dietoloog, kajastab söögisooda joomise üldist ohutust, kuid toob esile, et see võib tekitada mõned riskid, kui seda liigselt tarbitakse. "On teateid toksilisusest, kui inimesed söövad söögisoodat, kuid üldiselt võib sobiva portsjoniga see olla okei," ütleb Manaker.
Nagu enamik asju elus, on ka mõõdukus võtmetähtsusega.
Mida teeb söögisooda keha heaks?
Nüüd, kui oleme õhku puhastanud ja mõistame, et söögisooda tarbimine (mõõdukalt) on tavaliselt okei, uurime, mida see kehas tegelikult teeb, kui see on allaneelanud. Jennifer Christmani sõnul, RDN, LDN, CPT, Optavia kliinilise toitumise direktor. “Mõned inimesed leiavad, et lusikatäis söögisoodaga joogivett aitab seedehäireid leevendada. Selle põhjuseks on asjaolu, et söögisooda-mis on naatriumvesinikkarbonaat-alus, mis võib teatud kogustes kasutada happelise lahuse pH-d, ”ütleb Christman.
Konteksti jaoks selgitab Christman, et mao maomahlad on happelised, mis on hädavajalik söödud toitude lagundamiseks. Neile, kes on happe refluksiga liiga tuttavad.
5 põhjust juua lusikatäis söögisoodat, mis on lahustatud klaasi vees
Ehkki seedehäirete leevendamine võib olla meelde tuletatud söögisooda joomise esimene eelis (jep, see on Alka-Seltzeri üks peamisi koostisosi), kirjutas Brandon raamatu nimega nimega nimega Söögisooda tervisele, mis visandab viis (!) söögisooda eelised, mida kaaluda.
1. Oma seedesüsteemi parandamiseks
Seedimisega seotud probleemid on seda tüüpi asi, mis võib teie päeva rööbastelt maha tõmmata (eriti kui olete üks närvi). Niisiis, kui teil on kalduvus kergete kõhuhädade tekkeks või soovite lihtsalt oma üldist heaolu suurendada, soovitab Brandon hommikul kaheksa untsi vette klaasist vette, et see aitaks hommikul säilitada tervisliku pH tasakaalu jooksul kogu teelusikatäis söögisoodat kogu. Seedesüsteem optimaalseks seedimiseks, minimeeritud happe refluks ja tervislik soole toimimine.
2. Kardiovaskulaarse tervise edendamiseks
Ohustatud südame -veresoonkonna süsteem võib põhjustada vähenenud energiat ja mõjutada negatiivselt kognitiivset toimimist, seedimist ja immuunsust. Veelgi enam, Brandon lisab, et kroonilised tingimused võivad tekkida nõrgenenud kardiovaskulaarsest süsteemist. "Vereringeprobleemid võivad põhjustada tõsiseid tervisehäireid, näiteks südamehaigusi, kroonilisi hingamisteede haigusi ja mitmesuguste vereprobleemide tekkimist," ütleb Brandon. Sellisena soovitab ta iga päev kaheksa untsi klaasist vees asuva söögisooda tarbimist aidata verevoolu parandada.
3. Ehitatud gaasi vähendamiseks
Kui teate, et tegemist on sisseehitatud gaasiga (ja mitte põletikuga), võib Brandoni sõnul teelusikatäis söögisoodat, mis on lahutatud neljast kuni kuue untsi vees. „Tagastades pH neutraalsele tasemele, saab keha gaase rahustada ning seedeprotsessid, happed ja ensüümid võivad naasta oma looduslikku olekusse; ja toite saab normaalselt lagundada ilma probleemide ja häireteta, ”ütleb Brandon.
4. Neerude tervena hoidmiseks
Neerud on paljudele kehafunktsioonidele üliolulised--aidates kehast lahti ja propageerida tervislikku hormoonide tootmist. 2021. aasta süsteemse ülevaate käigus leidsid teadlased söögisoodat neeruhaiguse kroonilise progresseerumise aeglustamiseks1.
Brandoni sõnul võib igapäevane vett, mis on segatud teelusikatäis söögisoodaga, aidata reguleerida teie keha pH taset ja parandada hormoonide tasakaalu, toitainete imendumist ja vere kvaliteeti-see võib aidata neerudel olla õnnelikud ja terved.
5. Happe refluksi vastu võitlemiseks
Kui kannatate krooniliselt happe refluksi all, võiksite kaaluda teatud dieedi nihkete kasutuselevõtmist, et aidata kõrvetisi vähendada kui pikaajalist lahendust. Kuid kui tegelete selle reaalajas, ütleb Brandon, et pool teelusikatäis söögisoodat pool tassi veega aitab teil leida kohest leevendust maohappe sümptomite vastu. Muidugi, kõrvetiste söögisooda joomine pole kaugeltki. (Tere, Alka-Seltzer.)
Joogivee varjuküljed söögisoodaga (ja kohustuslik hoiatus)
Brandon hoiatab selle kombinatsiooni osas siiski üle pingutamist. "Nagu iga antatsiidse ravimi puhul, siis kui võtate liiga palju söögisoodat, neutraliseerite happe maos. See võib põhjustada teie kõhu kompenseerimiseks rohkem hapet, põhjustades rohkem söögisoodat ja moodustades seeläbi nõiaringi, ”ütleb Brandon.
"Nagu iga antatsiidse ravimi puhul, siis kui võtate liiga palju söögisoodat, neutraliseerite happe maos. See võib põhjustada teie kõhu kompenseerimiseks rohkem hapet, põhjustades rohkem söögisoodat ja moodustades seeläbi nõiaringi, ”ütleb Brandon.
Kui palju on söögisoodat päevas ohutu?
Ehkki on olemas mõned tõendid, mis toetavad söögisooda joomise eeliseid, Manaker, Largeman-Roth ja Christman nõustuvad, et nende väidete toetamiseks mõeldud teaduslikke andmeid on vähe ja kaugel. Niisiis, enne söögisooda joomist kohvi või mõnes teises teie jookides soovitavad toitumise eksperdid olla oma igapäevase söögisooda tarbimisega tagasihoidlikud.
Näiteks soovitab Largeman-Roth alustada mitte rohkem kui veerandiga teelusikatäis (maksimaalselt) lahustatud täies kaheksa untsi klaasis vees, et ravida seedehäireid. „Üldise tervise ja heaolu jaoks puuduvad teaduslikud tõendid vett regulaarselt söögisoodaga joomise kohta. Niisiis, enne mis tahes uue terviserežiimi alustamist on kõige parem konsulteerida oma arstiga, et hinnata, mis on teie jaoks parim, ”ütleb Christman.
Kes ei peaks söögisoodat juua?
Largeman-Roth juhib ka tähelepanu sellele, et söögisooda sisaldab palju naatrium. "Ainult üks teelusikatäis kogub uimastatava 1260 milligrammi naatriumi, nii et selle koduseks abinõuks kasutamine pole hea mõte, kui teil on kõrge vererõhk või kui teil on vaja naatriumi piirata," ütleb ta. Lisaks kõrgele naatriumitasemele on söögisooda aluseline, mis tema sõnul võib muuta mõned ravimid imenduvad või kuidas nad töötavad täielikult. Ohutusmeetmete jaoks soovitab Largeman-Roth inimestel vältida söögisooda joomist kahe tunni jooksul pärast seda. Lisaks väidab registreeritud dietoloog, et lapsed ja rasedad inimesed peaksid hoiduma ka söögisooda joomisest ja kordab, et suures koguses söögisooda võib kahjustada inimese tervist.
Kuigi söögisooda võib pakkuda kiiret lahendust mõnele vaevusele (sarnaselt sidruniveega), väidavad kolm registreeritud dietoloogi, et on oluline leida (ja käsitleda) selle teema algpõhjust tervishoiutöötajaga, eriti kui see on pidev. Pidage meeles: koostisosa ülekasutamisel võib aja jooksul olla vastupidine mõju. “Aeg -ajalt kasutamisel on see kiire mao mao parandus. Kuid tänu selle mõjule maohappele võib söögisooda liiga sageli teie kõhu stimuleerida, et pikas perspektiivis rohkem hapet toota, ”räägib Largeman-Roth. "Maoprobleemidega inimeste jaoks on kõige parem konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, et teha kindlaks, mis algpõhjus on enne söögisoodaveega iseennast," ütleb Manaker.
Seedimisega probleeme? See ravimtaim võib aidata:
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Hultin, Sebastian jt. „Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs vesinikkarbonaatravi mõju kohta neeru tulemustele." Neerude rahvusvahelised aruanded, vol. 6, ei. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/J.ekir.2020.12.019.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
